Как определить, что сейчас мы спим?

Наиболее простым и понятным для всех способом является проверка на реальность. Сновидение способно коренным образом идти в разрез с реальностью. При этом внешние признаки не будут убедительными, а вот если «включить» критическое мышление, то можно вполне разобраться, во сне вы находитесь или наяву. Для запуска критического мышления необходима проверка на реальность. Предлагаю рассмотреть несколько шагов, которые позволят вам осознать себя во сне посредством проверки на реальность.

Пошаговая техника прямого осознания во сне

Шаг 1. Утром возьмите ручку или фломастер. Цвет может быть любым — синим, зеленым — таким, какой вам больше по вкусу.

Шаг 2. Теперь нарисуйте несколько точек на руке, выберите место, где их будет хорошо видно. Количество точек зависит от вашего желания. Точка может быть единственной, обозначенной на тыльной стороне ладоней. Точки можно нарисовать также на пальцах.

Шаг 3. Нанесение точки на руки — это интересно, но делается с определенной целью. Их вы будете замечать практически на протяжении всего дня. С помощью точек можно провести проверку на реальность. Когда вы видите их, спрашивайте себя: «Я сплю сейчас или нет?»

Шаг 4. Посмотрите вокруг, взгляните на предметы, которые вас окружают. Спросите себя: «Это сон?» Далее найдите объект, крем для рук, фен для волос и т. п. Упаковка предмета должна содержать цифры или текст. Взгляните на них, постарайтесь понять, что означает текст или набор цифр.

Шаг 5. Не смотрите 2 или 5 секунд на уже прочитанный текст. Так вы отвлекаете свое внимание, чтобы реальность заявила или не заявила о себе.

Шаг 6. Теперь вновь посмотрите на текст или цифры. Они изменились? Если нет, то просто продолжайте заниматься своими делами.

Эти шаги предпринимаются для того, чтобы точки на ладонях стали своеобразными «напоминалками» с целью оценить ваше окружение, при нахождении текста или символа, совершить проверку на устойчивость смысла, который он в себе заключает. Такой метод также обладает недостатком, так как во сне у вас не будет шанса отыскать любой текст или символ. Конечно, подобная проверка на реальность станет привычной и поможет добиться желаемого результата — осознанию себя во сне.

Изменить приведенную выше технику достаточно легко, основываясь лишь на собственных предпочтениях. Можно использовать другие способы проверки на реальность или напоминания о необходимости оценки окружающей действительности. Главное — это регулярно проводить проверки.

2. Техника намеренного пробуждения

Этот метод заключается в том, что вам нужно целенаправленно будить себя во время цикла быстрого сна, то есть, тогда, когда ваше тело и разум наиболее расслаблены, и вы видите сновидение. Сразу после того, как вы проснулись, засыпайте снова, но уже осознанно и постепенно входите в цикл быстрого сна, в обход циклов медленного сна, которые в обычных обстоятельствах отключают ваше сознание.