Пробудившись после четвертого цикла сна (приблизительно через час) — не двигайтесь, не открывайте глаз, сразу воспроизводите в памяти картинку из сна (первое, что вспомните), попытайтесь войти в нее. Если сразу не получилось (несколько минут), то пока не повторяйте попытки. Повернитесь на другой бок, чтобы было удобно, положите руки рядом с лицом, примерно в 10—15 см от него, сложите ладони и предплечья вместе.

Это позиция является начальной для того, чтобы войти в осознанное сновидение, руководствуясь техникой «Техника стимуляции ладоней». Успокойтесь и настройтесь на практику. Не прислушивайтесь к звукам, не обращайте на них внимания. Не думайте, не вступайте в диалог с самим собой. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении или на внутренней поверхности голеней ног. Закройте глаза, расслабьте глазные мышцы, направьте взгляд вперед и немного вверх. Наблюдайте не бесконечность, а фокусируйтесь на мысленном экране, расположенном прямо перед глазами и очень близко от вас (плоский, если двумерный; в виде сферы, если трехмерный).

Если на экране, в любой его части, возникают картинки — не обращайте на них внимание, переведите взгляд чуть в сторону, на чистое поле, не занятое мысленными образами. Расслабьте гортань и мышцы шеи, представьте линии, которые идут от горла к ногам (на внутренние поверхности голеней ног). «Передвиньте» внимание на биологически активные точки на внутренней поверхности голеней ног (пока не начнете засыпать).

Далее нужно найти и ощутить вибрации, которые похожи на свободно проходящее по телу гудящее облако. Оно колышется, от него исходят волны релаксации. Когда облако колеблется, сознание начинает проваливаться на мгновения (моменты засыпания, 1—2 секунды). В этот момент сознание готово погрузиться в сон.

Когда это время наступает, то открыть глаза довольно трудно (выжидать 2—3 минуты, затем стараться приоткрывать глаза, если сделать это сложно, значит скоро произойдет погружение в сон), появляются вибрации, плавающее состояние с легким покалыванием. Теперь нужно ждать момента перехода. Переключите свое внимание на руки, ощущайте касание пальцев, ладоней и предплечий. Каждый 3—4 секунды старайтесь потирать руки, но без физического сдвига, производя тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (включая сознание при этом). Дождитесь, когда «время перехода» станет совсем явным, тогда начинайте прилагать усилие.

После того, как вы, сохраняя сознание, перешли в сон, можно без сопротивления двигать руками, словно в космической невесомости. Убедитесь, что это так. Встаньте, как вы это делаете наяву, только используя фантомное тело, не теряйте сознание. Проясняйте сознание и зрение с помощью потираний рук на уровне немного выше глаз, в течение 2—4 секунд, после коснитесь на мгновение лба пальцами обеих рук и проведите ими в сторону и вверх. Сделайте попытку взлететь (скажите себе это или представьте) вверх на 1—2 метра, осмотритесь. Если вы смогли взлететь, значит тест выхода в осознанное сновидение был успешен, вы находитесь во сне. Для того чтобы сделать максимально реалистичным сюжет сна, понадобится сенсоризация (тактильная, цвет, запахи, к примеру), а также осознанное участие в действии сна, адаптация в нем, что продлит время присутствия в осознанном сновидении.