6. Почувствуйте в себе любовь, чтобы ощутить мужество и силу

Когда говорю «любовь», я подразумеваю абсолютное чувство любви. Многие понимают его в религии и духовных верованиях. Если вам проще ощутить любовь более реальную, обратите свое внимание к своим детям, животным, супругу или супруге и т. д. В этот момент вспомните человека, который способен вас успокоить и вызывает у вас ассоциацию мира, безопасности и любви.

Это может быть любая личность. Когда мне было 16 лет, я впервые столкнулся с сонным параличом. Тогда перед моим внутренним взором возникла девушка, к которой я испытывал уважение и любовь. Это помогло, потому что подавленность и страх исчезли. Любовь все-таки творит чудеса.

7. Обратитесь за помощью к своему партнеру

Расскажите ему или ей, что вас мучают приступы сонного паралича. Объясните, по каким признакам его можно распознать. Мне подобная помощь не понадобилась, но знакомые практики использовали помощь своих партнеров по отношениям, будить их, когда они начинали тяжело и прерывисто дышать во сне. В итоге, благодаря помощи своих партнеров, моим друзьям практикам, удавалось вырываться из плена негативных психоэмоциональных переживаний, которые влечет за собой сонный ступор. В дальнейшем они смогли обуздать свои страхи и проработать теневые аспекты своего бессознательного и теперь используют паралич для того, чтобы стабильно смещаться во внетелесное состояние. Если вы еще в процессе работа над своими страхами и теневыми аспектами личности, вы можете попросить своего партнера, реагировать на некий вербальный пароль. Это подойдет не всем, так как не все могут выговорить что-либо членораздельное, пребывая в состоянии сонного паралича. Если вам это удастся, то слово должно быть коротким и легко произносимым. Когда наступит решающий момент, сфокусируйте свое внимание на горле и выговорите это слово. Не нужно кричать, иначе можно проговорить пароль лишь во сне. Произносить нужно четко, без крика.

8. Используйте обычный кашель

Если не получается применить голос, то постарайтесь просто покашлять, чтобы проснуться. Кашель, как и дыхание может осуществляться спонтанно и регулироваться осознанно. С помощью намеренного кашля можно проснуться.

9. Подробно распланируйте свои действия

С помощью рекомендаций, которые я привел выше, многие люди смогли преодолеть сонный паралич и полноценно отдыхать во сне. Но эффективность каждой техники зависит от самого человека. А вспоминать в экстренный момент все методы, с которыми вы ознакомились, довольно сложно. В этой ситуации поможет подробный план, я бы назвал его инструкцией при «пожаре». Таким он должен быть детальным. Распишите его, не упуская ни одной детали. Когда произойдет приступ сонного паралича, он вам действительно поможет.