Техника перехода из паралича во внетелесное состояние

Известно, что сонный паралич настигает человека в начале REM-фазы сна, поэтому мы фактически стоим на границе, отделяющей сновидение с полным сохранением осознанности. Мне бы хотелось дать несколько советов, как можно этого достичь.

Подготовка: Принятие, Дыхание и Намерение

1. Принятие

Страх — это главное препятствие, которое нужно преодолеть, когда дело касается сонного паралича. Вы должны осознать, что все квазиперцептивные галлюцинаторные образы, наблюдаемые вами в состоянии сонного паралича, не более чем нейрофизиологическая иллюзия, бояться совершенно нечего.

Сначала, чтобы дать нервам успокоиться, проговорите про себя: «У меня сонный паралич». Его наступление во время REM-стадии — это нормальный процесс. Борьба с ним вызовет еще больший страх, приведя к эмоционально негативным галлюцинациям. Учтите это, поскольку тогда сможете подготовиться к тому, что в REM-сновидениях ваши эмоции способны выйти из-под контроля вследствие интенсивной активации амигдалярного комплекса — той части мозга, которая контролирует появление реакции мозга при экстремальных ситуациях.

2. Дыхание ведет к расслаблению

Далее вам необходимо сконцентрироваться на дыхании. Вы должны убедиться в том, что дышите правильно. Резкие вдохи и выдохи приведут к повышенному давлению или сопротивлению, так как в процессе REM паралича мышцы горла и груди приобретают вялость и не активность. При этом вы получите меньший объем кислорода, чем могли бы получить в бодрствующем состоянии. Именно дыхание способствует расслаблению. Пытайтесь выровнять его. Дышите в обычном ритме. Вы увидите, что снова обретаете контроль над ситуацией.

3. Намерение

После 1 и 2 шагов вспомните о том, что собирались уйти в сновидение. Если вы лелеете некое конкретное стремление, то сейчас вы должны его вспомнить и сделать частью процесса. В этой статье я привожу техники, которые являются примером намерения с отличной формулировкой.

Запомните: если вам будет что-то угрожать, вы можете выйти из сонного паралича в любое время, просто применив методы, которые уже практиковались.

Техники перехода

1. Попасть в реальность сейчас

Суть этой техники в том, чтобы реализовать представление о месте, куда вы хотите попасть и сильно этого желать.

Успокойтесь, ощутите равновесие внутри себя, закройте глаза. Отметьте, что вы чувствуете и расслабьтесь.

Далее вам необходимо сформулировать свое намерение и «высказать» его. К примеру, «Я хочу полететь в космос!» Не стоит представлять свой путь в космическое пространство. Вообразите, что вы уже там и видите позади себя удаляющуюся планету Земля. Если вы еще не до конца погрузились в сновидение, то такая картинка визуализируется из темноты. Сновидение будет сгущаться, пока не начнет ощущаться так же четко, как и явь. Не забудьте отметить, что вы спите, почувствуйте степень ясности вашего ума, реальность ощущений, яркость цветов вокруг.