Включает в себя позы стоя с акцентом на включение в работу мышц тазового дна и внешних бедер. Во всех асанах важно контролировать нейтральное положение таза. Такая работа поможет беременной женщине снять болевые ощущения в нижней части спины и подготовить тело к увеличению веса ребенка.
Направлена на раскрытие грудной клетки и улучшение осанки, которая имеет тенденцию ухудшаться на фоне роста плода. Кроме того, такая работа улучшает дыхательную функцию легких и является профилактикой одышки.
Состоит из цикла восстанавливающих поз, в которых таз располагается выше сердца. Такая работа позволяет улучшить кровообращение в венах нижних конечностей и малого таза, а также служит профилактикой геморроя и отечности ног.
ЙОГА ПРИБОЛЯХ В СПИНЕ ВО II ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ
КОМПЛЕКС «ЙОГА В III ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЛЕГКИМ РОДАМ»
По возможности выполняется из положения лежа. Но если вам уже некомфортно лежать на спине, то выполняйте позы из положения стоя, с широко разведенными ногами. В обоих случаях акцент уделяется расслаблению и вытяжению низа живота.
Включает в себя асаны стоя и сидя, в которых ноги разводятся значительно шире таза с целью создания пространства внизу живота.
Включает в себя позы с пассивным раскрытием грудной клетки и мягким вытяжением верхней поверхности туловища. В этих асанах основной акцент направлен на удлинение вдохов и выдохов.