Комплексы, которые представлены ниже, учитывают все особенности каждого триместра и помогут вам подготовить тело к родам независимо от вашего уровня практики. Если у вас были выкидыши или данная беременность протекает с осложнениями – необходимо проконсультироваться с врачом о возможности занятий йогой.
Данные комплексы составлены для тех, у кого беременность протекает без отклонений.
КОМПЛЕКС «ЙОГА ПРИ ТОШНОТЕ И СЛАБОСТИ В I ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ»
КОМПЛЕКС «ЙОГА ПРИ ТОШНОТЕ И СЛАБОСТИ В I ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ»Включает в себя позы из положения лежа, где основной акцент уделяется пассивному раскрытию грудной клетки и работе с дыханием.
Включает в себя асаны из положения сидя, где уделяется внимание работе с тазовым дном и активному раскрытию грудной клетки. Если вы чувствуете слабость, приступы тошноты и головокружения, то рекомендуется выполнить наклоны из положения сидя с опорой под голову.
Включает в себя перевернутые позы, которые помогают улучшить иммунитет, кровообращение нижних конечностей, а также являются профилактикой запоров. Если вы чувствуете слабость, или тошноту, или головокружение, то можете пропустить данные позы и сразу перейти к