/II КИПЯ 36

521

. В процессе отдыха:

многие спят ночью в среднем шесть или меньше часов; немногие оставляют уик-энды свободными и используют их для общения с семьей или для самих себя; и время отпуска у них на 20 процентов меньше среднего.

. Применительно к курению и выпивке:

большинство из них — заядлые курильщики; в обед большинство выпивает коктейль, причем многие пьют больше двух бокалов;

перед ужином и во время него многие выпивают больше двух коктейлей.

• Принимаемые лекарства:

большинство из них использует успокаивающие (так называемые седативные) препараты и снотворное;

большинство из них приводит нервы в порядок с помощью транквилизаторов.

Если человек, испытывающий чрезмерную напряженность, способен изменить свои привычки, связанные со здоровьем, — это, может быть, единственное, что ему необходимо. Однако, если таким путем достичь улучшения не удается, ему может быть показана психиатрическая помощь.

ВЫВОДЫ

В первую очередь мы говорили о людях, которые уже являются жертвами чрезмерного стресса и напряженности. Они не появились на свет с этими симптомами или с какой-то предрасположенностью к ним. Где-нибудь на жизненном пути эти люди обзавелись неподходящими привычками или оказались не в состоянии противостоять отдельным ситуациям, которые в конечном счете и вызвали у них указанные симптомы. Если вы хотите избежать этих симптомов и их последствий, вот вам несколько руководящих принципов:

• Если вы питаете сомнения относительно своей способности хорошо выполнять порученную вам работу, то следует предпринять шаги, для того чтобы установи ть, верное ли направление деятельности вы для себя выбрали, и в случае необходимости переключиться на что-либо иное.

ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР

522

• Следует умело противостоять тем факторам обеспеченной жизни длительного досуга, которыми большинство из нас наслаждается Помните, что ваши занятия в промежутке с девяти часов утр_а „ пяти вечера далеко не так вредны, как то, что вы делаете — или ц. делаете - в интервале между пятью часами вечера и девятью утра

• Живите в пределах своего дохода. Не волнуйтесь по поводу _ТОго чтобы «не отстать от Джонсов». Этот совет может кому-то показать ся выходящим за рамки моей врачебной деятельности. Однако мы знаем, что конфликты в повседневной жизни создают напряженность и, следовательно, сильно затрагивают наше физическое и моральное здоровье.