мышечная боль не наблюдается. За исключением двух случаев, о которых речь пойдет

далее.

Вторая причина.

Второй причиной является перетренированность, вызванная избыточным

закислением мышц. Мы знаем, что наличие ионов водорода является одним из

основных факторов мышечного роста. Подробнее об этом можно прочитать в статье

«Виктор Селуянов. Факторы мышечного роста» в предыдущем номере журнала. Когда

ионов водорода слишком много, то они начинают разрушать сократительные структуры

мышц. Причем не только новообразованные молекулы белков и их фрагменты, эти в

первую очередь, но и основные рабочие целостные митохондрии. Этот старый, советских времен, принцип, что с тренировки нужно возвращаться убитым, и если еще

остались силы, то тренировка прошла напрасно, сгубил не одно поколение спортсменов.

Время восстановления после подобных тренировок может занимать несколько недель.

И это только до достижения исходного уровня. О прогрессе здесь речь вообще не

ведется. Я говорю о натуральном тренинге. При подобных тренировках

посттренировочная боль может быть и без увеличения веса. Но здесь что-то от

мазохизма. Убивать себя и свои мышцы, снижая свою работоспособность и силу только

для достижения чувства полной выкладки на тренировке…. Подобных тренировок стоит

остерегаться, как и тренеров культивирующих такую методику морально-волевых