участия в этом процессе энергии АТФ. Эта мысль впервые была высказана Вадимом

Протасенко в книге «Думай или супертренинг без заблуждений». И хотя впоследствии

сам автор пересмотрел свою точку зрения по этому вопросу, миф оказался на редкость

живуч. Современные научные исследования и практический спортивный опыт отрицают

факт нарушения (повреждения) целостности актино-миозиновых мостиков при

механическом отсоединении, поскольку структурная прочность миозинового мостика

превышает прочность сцепления его с актиновым филаментом. Доказательством этого

являются эксперименты с определением энергозатрат при подъеме по лестнице и

спуске. При подъеме вверх КПД составляет 20–23%, а при спуске метаболические

затраты практически исчезают, остаются затраты только на уровне покоя – основного

обмена. Поэтому, при той же механической мощности, КПД на спуске превышает 100%.

Это означает, что при выполнении эксцентрических упражнений (растяжение мышц

разгибателей голени) механическая энергия тратится на разрыв актин-миозиновых

мостиков, а химическая энергия молекул АТФ не тратится. Причем правильно

132

тренированная мышца после таких упражнений не болит, следовательно, разрушений в

мышечных волокнах не происходит.

Микротравмы возникают не при повреждении, а при полном разрыве миофибрилл.

Миофибриллы в мышечной клетке растут и постоянно обновляются. Это тончайшие