выравниваются по длине, и причин для их разрывов нет». Вопрос очень хороший, и на

первый взгляд ставит под сомнение данную теорию. Но только на первый взгляд….

Начнем по порядку.

Во-первых, сразу повторимся, для тех, кто не читал наши предыдущие статьи, что

наличие молочной кислоты в мышце к посттренировочной боли никакого отношения не

имеет, потому что она полностью покидает мышцу через час после нагрузки.

Посттренировочная боль может быть связана только с воспалением, которое

возникает при повреждении мышечных структур.

Мы много писали о том что теория разрушения МВ, как фактор мышечного роста не

нашла научного подтверждения. Упоминали конкретное исследование о том, что

наличие повреждений в мышцах при тренировках никак не сказалось на росте.

Исследуемые группы с минимальными повреждениями (что измерялось путем

выявления уровня креатинкиназы, а также субъективными ощущениями - наличием

посттренировочных болей) показали аналогичные показатели роста силы и мышечной

массы, а также аналогичное повышение уровня фактора роста IGF-1Eа и мРНК. Тем не

менее у спортсменов очень сильно вбит в голову миф, навязанный десятилетиями о

необходимости мышечных разрушений на тренировке.

Какие разрушения могут произойти в мышце?

Наиболее популярный ответ - это нарушение целостности миозиновых мостиков при

их разрыве с актиновым филаментом при механическом отсоединении, то есть без