+

Завтракать, обедать и ужинать полагается всегда в одно и то же время.

Завтракать, обедать и ужинать полагается всегда в одно и то же время.

А знаешь почему? При каждом приёме пищи у человека выделяется не только слюна, но также вырабатываются желудочный сок и желчь. Они расщепляют поступающую в организм пищу. Если ты ешь каждый день в определённое время, твой организм тоже привыкает работать, как часы. Он вовремя выделяет желудочный сок. Но если ты ешь каждый день в разное время, твой организм «запутается» – он тоже начнёт выделять желудочный сок в разное время. А если желудок не наполнен пищей, то выделенный желудочный сок может его повредить.

Питаться необходимо через каждые 4 часа и между основными приёмами пищи не перекусывать сладостями.

Питаться необходимо через каждые 4 часа и между основными приёмами пищи не перекусывать сладостями.

Примерный режим питания школьника

8 часов – завтрак

12 часов – обед

15–16 часов – полдник

19 часов – ужин

Одним из важных показателей правильного питания является нормальная масса тела. Определи по таблице, соответствует ли твой вес и рост твоему возрасту.