Работая над собой, помните, что исцеление требует осознанности, терпения и практики. Периодически оно будет требовать терпения, а в другое время – действий. Всегда могут случиться периоды регресса и растерянности. Иногда необходимо заблудиться, чтобы найти верный путь. Помните также о том, что наши мысли и чувства, тело и разум связаны друг с другом. Отрицая, обесценивая или преуменьшая значимость чего-то одного, мы вредим всему. Примите все части себя и сделайте приоритетом улучшение своего самочувствия. Ничего важнее не бывает.

Стратегии исцеления

Стратегии исцеления

Давайте рассмотрим практические действия, направленные на исцеление. Некоторые из перечисленных стратегий подойдут любому, кто борется с последствиями нарциссического насилия, а другие – прежде всего выросшим детям нарциссов.

Повышайте свою осведомленность в вопросах нарциссизма

Если для вас оказалось новостью, что ваш партнер или один либо несколько членов семьи – нарциссы, продолжайте изучать, с чем вы имеете дело. Изучите достоверные интернет-источники (посмотрите кое-что из списка в этой книге). Читайте, присоединяйтесь к форумам, смотрите фильмы и разговаривайте с людьми, которые разбираются в вашей проблеме. Чем больше у вас будет начитанности и поддержки, тем лучше вы будете понимать, что вы переживаете и как уйти от токсичного влияния семьи. Проработка прошлого, особенно той травмирующей части, которая перетекает в настоящее, требует времени и многократного повторения.

Обращайтесь за профессиональной помощью

Многим из нас трудно раскрыться и искать помощи, но ВДН особо склонны отрицать свои потребности и переживать проблемы в одиночестве. Кроме того, вы можете быть выучены отказываться от своих чувств, игнорировать боль, скрывать уязвимые места и оказывать помощь, но не просить ее. Вам также могли внушить, что обращение к терапии – это слабость или баловство. Конечно, пройти этот путь в одиночку может быть безопаснее, но большинство из нас не имеют достаточно инструментов, чтобы справиться с затяжной травмой, особенно детской. Поддержка квалифицированного психотерапевта или консультанта может помочь вам выйти из безмолвного страдания и саморазрушения на свет самосознания и перемен к лучшему. Найдите психотерапевта, который разбирается в нарциссическом насилии и предлагает сочувственный, учитывающий вашу ценность гибкий подход, чтобы вместе с ним изучить историю своей травмы и проработать конкретные цели. Смотрите в главе 19, как его найти.