Обратитесь к своим зависимостям

Многие люди, которые взрослели с травмой и/или пережили ее во взрослом возрасте, впадают в паттерны зависимостей. Ничего не делать со своей болью может быть слишком тяжело, и попытки контролировать или заглушить ее либо отвлечься вполне понятны как попытки справиться со страданиями и негативными эмоциями. Импульсивный шопинг, игромания, азартные игры, прием запрещенных веществ, переедание, постоянные поиски различных гуру и трудоголизм могут, как кажется, облегчить эту боль за счет выброса допамина из центра удовольствий мозга. Но со временем развивается невосприимчивость, и центр удовольствий требует увеличить количество «наркотика», чтобы почувствовать удовлетворение. Нам уже не хватает пары бокалов, мы пьем все больше и больше, чтобы «словить кайф», и тем самым отравляем себя. Когда зависимость усиливается, мы чувствуем, что не можем – или не хотим – без этого жить, и наша «потребность» затмевает все остальное.

Как человек, работающий над повышением осознанности и исцелением от травмы, вы должны понимать, что подвержены зависимостям. Если у вас есть еще и наследственная предрасположенность (очевидная в вашей семье) к определенным типам зависимости, значит, у вас еще больше оснований для того, чтобы предотвратить их или пресечь на корню. Не забудьте на этом пути относиться к себе с уважением и состраданием. Постарайтесь не вмешивать стыд. Зависимости не означают, что вы плохой, слабый или эгоистичный человек. От вас не требуется «подчиниться высшей воле», если эта идея кажется вам бесполезной. Вместо этого распознайте свое зависимое поведение, и это станет еще одним способом справиться с травмой.

Отказаться от зависимости может быть крайне трудно, и вам может понадобиться специализированная помощь в формате психотерапии, групп поддержки, тренингов и/или программы лечения. Сейчас, возможно, вам трудно в это поверить, но вы сможете сделать так, что зависимости больше не будут завладевать вашими мыслями или иметь над вами власть. Самые разные люди преодолевают зависимости, и, когда у вас все получится, вы почувствуете мощное облегчение. А у вас получится.

Займитесь своим физическим состоянием

Мы все состоим из мышц и костей. Даже и, возможно, особенно если нарциссы говорили вам о том, что вы неуклюжи, неспортивны, ленивы, медлительны и тому подобное, движение и упражнения важны для всех аспектов вашего здоровья. По мере проработки травмы и работы над исцелением улучшенный кровоток и активная работа мышц пригодятся, когда вы решите: