Задайте себе следующие вопросы:

1. Сосредоточен ли я на том, чтобы угождать людям в ущерб себе?

2. Ищу ли я способы помогать людям, чтобы понравиться им или чтобы быть для них нужным?

3. Трудно ли мне понять или проговорить, чего я хочу?

4. Вижу ли я себя «опекуном» или «спасателем»?

5. Чувствую ли я дискомфорт или вину, говоря «нет»?

6. Чувствую ли я себя обязанным в отношениях больше давать, чем брать?

7. Когда я помогаю людям, часто ли чувствую себя недооцененным или непризнанным?

8. Делаю ли я вещи, которых делать не хочу, из чувства долга?

9. Беспокоит ли меня радость или счастье других людей?

10. Размышляю ли я о прошедших встречах и мероприятиях в тревоге, что сделал там что-то не так?

Если на многие или на большинство вопросов вы ответили «да», значит, вы могли играть роль «героя» и/или «опекуна» в своей семье. Для вас важнее чувства других людей, чем собственные; вы оторваны от своих потребностей или желаний и считаете, что они ничего не значат для вас или для других. Ваши самоидентичность и самооценка привязаны к потребности быть нужным и помогать, но также вы страдаете, оттого что ваши усилия не ценятся. Возможно, вы заранее ждете разочарования, но, когда оно наступает, все равно чувствуете боль и негодование. Установка границ в формате отказов дается вам трудно из-за внутреннего убеждения, что, если вы скажете «нет», люди перестанут вас ценить и вы закончите свои дни отвергнутым и одиноким. В глубине души вы чувствуете, что обязаны отдавать и делать больше, чем получать взамен. Роль «спасателя» или «героя» может быть очень продуктивной, но это тяжелая ноша, и она выматывает вас, потому что вы вечно ощущаете себя обязанным заслуживать одобрение и любовь. Это паттерны созависимости, от которых очень трудно уйти детям нарциссов.

Ключевой аспект: ваши родители пользовались вами для удовлетворения собственных потребностей. Скорее всего, когда вы выражали свои, вас игнорировали, отвергали или наказывали. Вам внушили, что ваши чувства не имеют значения, а ценность определяется тем, что вы можете сделать для родителей. Возможно, вы стремитесь помогать людям и готовы пойти на многое, и это является определяющим фактором для вас и ваших отношений. Пытаясь установить границы, вы испытываете чувство вины и боитесь потерять людей. Вам остро необходим баланс в отношениях, но вы понятия не имеете, как он выглядит, и боитесь, что недостойны его. Попытайтесь не делать что-то из чувства вины или долга. Работа над рефлексией и самооценкой, не связанная с помощью людям, поможет вам найти баланс. Полагаясь на людей и позволяя им помочь вам, вы развиваете уверенность в себе и получаете больше искренней близости в отношениях.