Ваш внутренний обвиняемый

Задайте себе следующие вопросы:

1. Испытываю ли я страх, злость или стыд, совершая ошибки?

2. Обрушивается ли на меня критика в какой бы то ни было форме?

3. Приходится ли мне постоянно скрывать свою суть, чтобы избежать уязвимости или слабости?

4. Избегаю ли я ответственности, дабы не быть обвиненным в плохих результатах?

5. Приходится ли мне преувеличивать или давать излишние подробности, рассказывая что-либо, потому что факты не кажутся убедительными?

6. При социальном взаимодействии чувствую ли я дискомфорт или панику, когда сосредоточиваюсь на себе?

7. Чувствую ли я себя болезненно незащищенным, когда приходится выступать на публике?

8. Боюсь ли я и/или избегаю ситуаций, где меня превозносят или распекают?

9. Отказываюсь ли я от возможностей и опыта, чтобы избежать разоблачения и потенциального стыда?

10. Кажется ли мне унизительной мысль о том, что я могу выглядеть глупо?

Если на большинство вопросов вы ответили «да», значит, вы чувствуете себя беззащитным перед личной травмой и переживаете о результатах. Ошибки кажутся постыдными и подвергают невыносимому риску унижения и отвержения. Вероятнее всего, вас резко осуждали и обвиняли в семье как основного «козла отпущения», и вы стали бояться и избегать незащищенности и уязвимости в любой форме. Может быть, вы талантливы и амбициозны, но ваше импульсивное желание защититься от потенциальной атаки настолько сильно, что вы отказываетесь от возможностей и общественных связей, которые могли бы оказаться полезными. Ваши защитные механизмы могут быть неверно истолкованы людьми, которые беспокоятся о вас, и оттолкнут их. Вы стыдитесь собственных страхов, что может усилить чувство тревоги и потенциально спровоцировать развитие фобий, например боязни публичных выступлений. Вам, скорее всего, сложно смеяться над собой или чувствовать себя уверенно, и критика или даже простые вопросы могут восприниматься как доказательство вашей полной никчемности.

Ваши защитные механизмы – прямое отражение обесценивания, которое вы переживали и, может быть, до сих пор переживаете в своей семье. Возможно, вас обвиняют часто в том, к чему вы не имеете отношения. Так или иначе, вы были вынуждены отвечать за проблемы, с которыми практически ничего не могли сделать. Вдобавок вас, вероятно, обвиняли в излишней чувствительности. Самозащита кажется вам неизбежной, но ваши попытки избежать обвинений только усиливают стыд и ощущение изолированности. Даже во взрослом возрасте вы можете чувствовать панику и вину в связи с вещами, в которых точно не виноваты.