Ваш внутренний критик/перфекционист

Задайте себе следующие вопросы:

1. Размышляю ли я над своими ошибками и промахами?

2. Обзываю ли я себя?

3. Браню ли я себя?

4. Трудно ли мне себя прощать?

5. Сосредоточен ли я на вещах, которые хочу поменять в себе?

6. Ощущаю ли я постоянную неудовлетворенность сделанным?

7. Добиваясь успеха, поднимаю ли я немедленно планку?

8. Трудно ли мне принимать комплименты?

9. Сосредоточен ли я скорее на идеальном исполнении, чем на достаточно хорошем?

10. Стремлюсь ли я к недосягаемым идеалам?

Если на многие или на большинство вопросов вы ответили «да», значит, вы склонны к жесткой внутренней критике и перфекционизму. Возможно, глубоко внутри вы чувствуете, что должны что-то доказывать и/или заслужить любовь либо принятие, а не получить их безусловно. Это очень распространенные проблемы в нарциссических семьях. Вы усвоили чрезмерную критику ваших родителей по отношению к вам и окружающим и теперь, чувствуя себя никчемным, считаете, что все равно не сможете сделать ничего «достаточно» хорошо. Ваша семья живет логикой «если не хочешь быть никчемным, стань идеальным», и вы стремитесь к этому недостижимому состоянию, просто чтобы избежать полнейшего провала.

Помните, что перфекционизм и желание хорошо выполнять работу – не одно и то же. Перфекционизм заставляет стремиться к невозможным стандартам. Пока ваш внутренний монолог звучит как сверхкритичный, несправедливый, отвергающий, вы не сможете сделать ничего, что вас удовлетворило бы. Это влияет и на ваши отношения. Живущий в вас невыносимый внутренний критик означает, что вы критикуете и своих близких людей или, наоборот, отказываетесь критиковать их вообще и слишком готовы всех оправдывать. Даже эта оценка может заставить вас злиться на себя (или меня!). Это в вас говорят ваши родители. Попытайтесь перевести эту информацию в позитивное русло: пусть она станет озарением, которое позволит вам быть добрее, честнее и счастливее с самим собой. Ваша задача – стать себе другом.

Ваш внутренний угодник