8. В конечном итоге малейшее проявление паники вызывает у вас сильнейший дискомфорт, и вы приходите к выводу: «Я никогда не должен паниковать! Паника и тревога совершенно недопустимы!» Мораль: остро осознавая дискомфорт (и другой вред), который причиняет вам паническое состояние, вы можете начать требовать, чтобы оно вас не охватывало никогда и ни при каких обстоятельствах, а это, в свою очередь, повышает вероятность того, что вы начнете паниковать.

То, как я в предыдущем абзаце объясняю тревогу по поводу тревоги и панику по поводу паники, прекрасно вписывается в мою теорию о сильном желании и его роли в формировании требовательности и перфекционизма. Однако будьте осторожны! Объяснительная сила моей теории заслуживает внимания, но может не иметь достаточного подтверждения эмпирическими данными. Многие теории психоанализа блестяще сочетаются друг с другом и поддерживают производные постулаты, но, по всей видимости, мало связаны с упрямыми фактами.

Итак, я верю в теорию, согласно которой несбывшиеся слабые желания приводят к здоровым негативным чувствам разочарования, сожаления и огорчения. Если же препятствия возникают на пути сильных желаний, то чаще всего люди начинают требовать их исполнения, а следовательно, испытывают нездоровые чувства тревоги, ярости, жалости к себе и впадают в депрессию. На мой взгляд, эта теория правдоподобна и может быть доказана. Кроме того, она, судя по всему, в какой-то степени объясняет природу перфекционизма. Осталось лишь собрать доказательную базу, чтобы подтвердить теорию эмпирическими данными. Теоретизировать весело. Собирать доказательства сложнее.

Перфекционизм и иррациональные убеждения в браках

Перфекционизм и иррациональные убеждения в браках

До этого момента я описывал потребность в успехе, одобрении и безопасности с точки зрения ее проявления у отдельных людей, но эта проблема, безусловно, актуальна и для пар, и для семей, и для разного рода коллективов. Уже более сорока лет я активно практикую семейную РЭПТ и задаюсь вопросом: выставляют ли люди своим партнерам (мужьям, женам) те же требования, что и самим себе? Требуют ли они, чтобы их отношения были совершенными? Ответ: чаще всего да, и это приводит к плачевным результатам.

Джон, 36 лет, бухгалтер. Не давал себе спуску на работе, которую хотел выполнять безупречно, и при малейшей ошибке испытывал сильную тревогу. Объяснял свой перфекционизм тем, что в бухгалтерии все должно быть точно до последней запятой. При этом Джон с не меньшим перфекционизмом относился и к своему внешнему виду, и к игре в теннис и т. п. Изрядно потрудившись над тем, чтобы бухгалтерия, гардероб и обращение с ракеткой были на высоте, он испытывал тревогу в крайне редких случаях – лишь когда что-то шло не так. Навязчивое стремление к порядку помогало Джону держать все под контролем.