2. Ставьтереалистичнуюцель. Думайте о малом, а не о большом и выбирайте минимально приемлемую цель, а не идеальную. Сосредоточьтесь на одной (и только одной!) цели за раз.

НЕПРАВИЛЬНО: «Я никогда больше не буду прокрастинировать!»

ПРАВИЛЬНО: «Я ежедневно буду час заниматься математикой».

3. Разбейте свою цель на маленькие, конкретные мини-цели. Каждой мини-цели легче достичь, чем большой, а маленькие цели составляют большую цель.

НЕПРАВИЛЬНО: «Мне нужно написать курсач».

ПРАВИЛЬНО: «Вечерком после свидания с девушкой я потрачу все тридцать минут, чтобы сделать таблицы. А завтра я опять встречусь с любимой девушкой и затем потрачу еще тридцать минут, заполняя данные. Ну а на следующий день я не буду встречаться с девушкой, а просто потрачу целый час на написание отчета на основании данных».

4. Будьте реалистичны (а не принимайте желаемое за действительное) в отношении времени. Спросите себя, сколько времени у вас на самом деле займет выполнение задания. Только не обманывайте себя.

НЕПРАВИЛЬНО: «У меня достаточно времени, чтобы сделать это завтра».

ПРАВИЛЬНО: «Я лучше посмотрю в календарь, чтобы узнать, когда смогу начать. В прошлый раз это заняло больше времени, чем я думал».

5. Просто начните! Не пытайтесь сделать весь проект сразу, просто сделайте один маленький шаг.

Помните, «путешествие в тысячу миль начинается с первого шага».

НЕПРАВИЛЬНО: «Я должен сделать все это за один присест».