ти ян-ци-фа больше подходит
людям, ценящим комфорт и
сгонным к лени. Тому, кто
выполняет это упражнение, не приходится слишком напрягать свое внимание, потому что оно сосредоточено только на нижнем дань-тянь и дает возможность полностью расслабиться.
В ходе тренировки устанавливается баланс между инь и ян как в непарных, так и в парных меридианах. Ян-ци-фа придает человеку чувство глубокого покоя и гармонии. Он достигает своего внутреннего центра и приобретает уверенность в себе.
• Войдите в состояние цигун (см
• Для подготовки к выполнению упражнения несильно постучите кончиками пальцев по грудине примерно в двух сантиметрах ниже ключиц (зобная железа). Так вы стимулируете все меридианы и гармонизируете поток ци в организме. Количество энергии ци увеличивается (или уменьшается) в тех органах, где это необходимо.
• Представьте, что ваши ноги вросли корнями в землю на девять метров.
• Ваши щиколотки колеблются в унисон друг другу (эти колебания носят скорее внутренний характер и внешне почти незаметны).
• Колеблются колени.
• Колеблются бедра. Слегка раскачиваясь из стороны в сторону, переносите вес тела с одной седалищной кости на другую.
• Раскройте врата жизни (4-ю точку малого круга).
• Расслабьте точку грудного позвонка (5-ю точ- ку малого круга).