Продукты для гормонального баланса
Продукты для гормонального баланса
Давайте сразу разберемся с одной распространенной путаницей: пища служит для вашего организма информацией. Это не просто топливо, макро- или микроэлементы. Продукты, которые вы кладете себе в тарелку, рассказывают вашему организму об окружающей вас среде, и помните, что овуляция наступает, когда ваш организм считает мир вокруг безопасным местом. Все, что вы съедаете, воздействует на организм и гормоны, следовательно, в ваших интересах выбирать то, что приносит им пользу, а не вред.
Мы снабдим вас противовоспалительным рационом питания из натуральных продуктов, который разрешит дефицит питательных веществ и поддержит гормональный баланс, и предложим отказаться от продуктов, которые могут вредить вашим гормонам. Когда я говорю про «натуральные продукты», то имею в виду еду, которая продается не в коробке или упаковке.
В рамках данной программы вы будете есть в изобилии овощи, белки, чтобы помочь печени избавляться от токсинов, и полезные жиры, которые поддержат баланс уровня сахара в крови и снабдят ваш организм строительным материалом для производства гормонов. Прежде чем вы приступите к программе, выделите время, чтобы подготовить к этой детоксикации свой разум, дом, кухню и жизнь.
Продукты, которые следует включить в рационСуществует огромное количество полезных продуктов питания, которыми вы сможете лакомиться каждый день! Покупайте органические сезонные фрукты и овощи местных производителей и делайте упор на разнообразие. Органические овощи Артишоки, спаржа, свекольная ботва, свекла, капуста бок-чой, брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, лук-скорода, листовая капуста, огурцы, цикорий, зеленый горошек, кудрявая капуста, лук-порей, салат-латук, листовая горчица, лук, петрушка, тыква, редис, шпинат, кабачки, батат, стручковая фасоль, мангольд, репа, жеруха, ямс, цукини Органические фрукты Яблоки, абрикосы, бананы, ежевика, черника, дыня, вишня, ананас, сливы, гранат, малина, клубника Бобовые Нут, красная фасоль, чечевица, фасоль пинто, лущеный горох – любые бобовые растения, за исключением арахиса и сои Орехи и семена Свежемолотые семена льна, орех макадамия, орех пекан, фисташки, тыквенные семена, семена кунжута, семена подсолнечника, грецкий орех Качественные белки Говядина, мясо бизона и буйвола, курятина, яйца, оленина, ягнятина, свинина, мясо индейки, дичь – только от животных полностью травяного откорма или свободного выгула Холодноводная рыба Треска, горбыль, камбала, пикша, скумбрия, красная рыба, сардины, морской язык Полезные жиры Авокадо, масло авокадо, кокосовое масло, оливковое масло холодного отжима, масло макадамии, оливки Приправы Базилик, лук-скорода, кинза, укроп, имбирь, мята, орегано, петрушка, розмарин, шалфей, полынь, тимьян, куркума Напитки Зеленый чай без кофеина, травяные чаи, натуральная газированная минеральная вода, вода