Масло канолы, кукурузное масло, хлопковое масло, фастфуд, маргарин, майонез (проверяйте состав продукта. Можно употреблять, если изготовлен на основе масла авокадо или оливкового масла), арахисовое масло, переработанные продукты
Помните, что для восстановления гормонального баланса вам следует позаботиться и о своем кишечнике, который также помогает организму избавляться от токсинов. Если ваш кишечник не будет должны образом работать в процессе детоксикации, то вы не сможете эффективно выводить из организма разрушительные гормоны и лучше вам не станет. Если вы подвержены запорам, либо у вас нет ежедневного стула, то эстроген будет возвращаться к вам в кровь, способствуя доминированию эстрогена. Моя программа включает в себя клетчатку, обильное питье и все остальное для того, чтобы привести кишечник в движение. Клетчатка прекрасно справляется с увеличением объема стула, помогая выводить из организма отходы его жизнедеятельности наряду с токсинами, растворимыми в холестерине, и жире. Кроме того, она помогает вам с гормонами и продлевает чувство сытости, что упрощает похудение. Стремитесь каждый день съедать не менее 25 граммов клетчатки. Натуральные продукты питания и смузи смогут удовлетворить вашу потребность в клетчатке.
Если вы хотите освежить в памяти информацию о кишечнике и о том, почему необходимо отказаться от определенных продуктов, перечитайте шестую главу. Хотя план питания тридцатидневной программы «Озарение» и разработан, чтобы помочь вам восстановить здоровье кишечника, некоторым женщинам требуется дополнительная поддержка в оздоровлении. Если тест по состоянию здоровья кишечника в шестой главе показал наличие у вас проблем, то очень важно соблюдать протокол лечения кишечника, который сыграет ключевую роль в восстановлении вашего здоровья. Чтобы понять, какие пищевые добавки вам следует включить в свой рацион, изучите протокол «Озарение. Пищевые добавки» на стр. 251.
Преодоление нездоровых пристрастий
Преодоление нездоровых пристрастий
Итак, противозачаточные лишают вас питательных веществ, перегружают надпочечники, подрывают здоровье кишечника и вредят гормональному балансу, в результате чего женщины оказываются во власти нездоровых пищевых пристрастий. Помните ту аминокислоту триптофан, про которую мы говорили в главе, посвященной настроению? А также то, что она необходима для производства серотонина (который, к слову, вырабатывается главным образом в кишечнике)? Триптофан также помогает контролировать аппетит, наряду с дофамином. Если вам неудержимо хочется съесть пирожное, то принимайте по пятьдесят-сто миллиграммов 5-гидрокситриптофана (5-ГТФ) в виде пищевой добавки вместе с его кофакторами, витаминами В12 и В6. Родиола также способствует нормализации уровней нейромедиаторов и кортизола (вот почему я отнесла ее к добавкам, поддерживающим работу надпочечников). Хоть вы и откажетесь от злаков, мне хотелось бы подчеркнуть, что речи о низкоуглеводной диете не идет. Вместо злаков вы будете употреблять больше овощей, необходимых, чтобы восстановить тело после воздействия всех этих гормонов и исправить нанесенный ими ущерб.