Продукты, от которых следует отказатьсяИсключите из своего рациона эти нарушающие гормональный баланс продукты. Глютен и злаки Ячмень, полба, овес, киноа, рожь, спельта, пшеница, все продукты с содержанием глютена Молочные продукты Животное молоко, сливочное масло, сыр, творог, сметана, сливки, мороженое, йогурт (верблюжье молоко и молоко буйволицы, возможно, будут для вас безопасны. Откажитесь от них минимум на две недели, затем верните в свой рацион и наблюдайте за симптомами) Кукуруза и кукурузные продукты Попкорн, тортильи, кукурузные чипсы Соя Все продукты из сои и с содержанием сои, включая соевые бобы, соевые заменители мяса, темпе, тофу Арахис Арахисовое масло и все продукты с содержанием арахиса Переработанные/добавленные сахара Никакого сиропа агавы, кукурузного сиропа, высокофруктозного кукурузного сиропа, аспартама, сахарина, сукралозы, белого или тростникового сахара (стевия, мед меньше одной чайной ложки и кленовый сироп можно употреблять) Кофе и другие напитки с содержанием кофеина Кофе, эспрессо, чай с кофеином, «энергетические» напитки, газировка Алкоголь Пиво, ликеры, вино Жиры, способствующие воспалению Масло канолы, кукурузное масло, хлопковое масло, фастфуд, маргарин, майонез (проверяйте состав продукта. Можно употреблять, если изготовлен на основе масла авокадо или оливкового масла), арахисовое масло, переработанные продукты

Продукты, от которых следует отказаться

Исключите из своего рациона эти нарушающие гормональный баланс продукты.

Глютен и злаки

Ячмень, полба, овес, киноа, рожь, спельта, пшеница, все продукты с содержанием глютена

Молочные продукты

Животное молоко, сливочное масло, сыр, творог, сметана, сливки, мороженое, йогурт (верблюжье молоко и молоко буйволицы, возможно, будут для вас безопасны. Откажитесь от них минимум на две недели, затем верните в свой рацион и наблюдайте за симптомами)

Кукуруза и кукурузные продукты

Попкорн, тортильи, кукурузные чипсы

Соя

Все продукты из сои и с содержанием сои, включая соевые бобы, соевые заменители мяса, темпе, тофу

Арахис

Арахисовое масло и все продукты с содержанием арахиса

Переработанные/добавленные сахара

Никакого сиропа агавы, кукурузного сиропа, высокофруктозного кукурузного сиропа, аспартама, сахарина, сукралозы, белого или тростникового сахара (стевия, мед меньше одной чайной ложки и кленовый сироп можно употреблять)

Кофе и другие напитки с содержанием кофеина

Кофе, эспрессо, чай с кофеином, «энергетические» напитки, газировка

Алкоголь

Пиво, ликеры, вино

Жиры, способствующие воспалению