Отслеживайте, к каким продуктам и когда вас тянет. Если тяга к сахару, соли или мучному окажется особенно сильной перед менструацией, то это явный признак того, что ваши гормоны нуждаются в заботе и вам непременно следует пройти данную программу. Попробуйте за неделю до месячных начать налегать на корнеплоды, такие как свекла, репа и морковь. Низкий уровень сахара в крови – распространенная причина тяги к сладкому, поэтому ешьте регулярно. Ешьте больше клетчатки, полезных жиров и белков, и вам будет проще воздержаться от того соблазнительного пончика на работе. Оздоровление кишечника и восстановление микробиома также поможет вам в борьбе с тягой к нездоровым продуктам.

Кофеин

Отказаться от кофеина может быть непросто – возможно, ничто вас так не радует по утрам, как чашечка кофе. Я все понимаю. Не стану врать: я тоже люблю кофе. В смысле, я живу в Портленде, и кофе здесь является жидким заменителем солнца. Для большинства из нас это настоящий ритуал, вот почему я рекомендую заменить эту чашечку кофе чем-то другим, чтобы немного от него отдохнуть. Если вам не хватает самого вкуса кофе, то вы можете попробовать одну из альтернатив из раздела «Альтернативы кофе без кофеина» (стр. 129). Если вам наплевать на вкус и кофе вы пьете только ради заряда бодрости, то начните свой день с сока из зелени – он придаст вам сил и обеспечит питательными веществами, способствующими естественной выработке энергии в организме. Ваши надпочечники и гормоны скажут вам за это спасибо. Кроме того, вы можете заметить снижение уровня стресса и тревоги, не говоря уже о более крепком сне. Кроме шуток. Если вы из нервных, то поразитесь, насколько изменится ваше самочувствие через месяц. Да чего уж там, через две недели. Видите, я обо всем позаботилась.

Молочные продукты

Если вам до смерти хочется чего-то молочного, попробуйте молоко из кокоса, миндаля или кешью. Согласно моей практике, верблюжье молоко не вызывает у большинства женщин никаких проблем, однако вам все равно стоит воздержаться от любого животного молока на две недели, прежде чем попробовать внести в свой рацион верблюжье. Замените сыр из молока на ореховый или диетические дрожжи. Кроме того, вместо сливочных соусов вы можете использовать консервированное цельное кокосовое молоко.

Сахар

Тяга к сладкому может оказаться одной из самых труднопреодолимых, и поначалу вы будете испытывать раздражение и усталость, пока ваш организм отвыкает от сахара. Сахар присутствует практически везде (да ладно, а как же куриный бульон?), поэтому, даже если вы не лопаете по ночам печенье, скорее всего, вы потребляете вместе с пищей каждый день гораздо больше сахара, чем думаете. Кроме того, многие из нас тянутся к сладкому, чтобы подбодрить себя, когда нервничают или грустят. Если у вас возникнут проблемы с тягой к сладкому и вам захочется чем-то себя побаловать, съешьте сначала что-нибудь, богатое белками. Так вы дадите своему телу трезво взвесить, действительно ли вам стоит есть то, к чему вас настолько тянет. Если вы по-настоящему скучаете по сладкому либо чувствуете себя изгоем, попробуйте миску свежих ягод с охлажденными кокосовыми сливками. Если вам удастся преодолеть эту тягу, то вам будет гораздо проще навсегда порвать ваши отношения со сладким. В интрижках же нет ничего хорошего, правда?