• Из морепродуктов, повторим, наибольшую ценность представляет жирная дикая морская рыба, богатая Омега-3. Мидии и креветки улучшают настроение и функции мозга. Устрицы и кальмары уравновешивают нервную систему.

• Куркума. Содержит необходимые витамины, минералы, антиоксиданты. Нормализует нервную систему. Отличная профилактика деменции.

• Гречка, пшено. Содержат витамины группы В, без которых мозг не может нормально функционировать. Но меню следует разнообразить и другими полезными злаками: рожь, овес, ячмень.

• Яблоки, апельсины также улучшают когнитивные функции.

• Брокколи. Улучшает память, ремонтирует повреждения мозга, восстанавливает антиоксидантами.

• Достаточное количество чистой воды тоже необходимо.

Список можно продолжать, каждый продукт по-своему ценен. Поэтому главный принцип: максимально разнообразное питание, с акцентом на основные.

Коровье молоко в кофе и чай добавлять нежелательно, оно уменьшает эффект от кофеина и антиоксидантов. Можно заменить растительным молоком: кокосовым, кунжутным.

А вот добавить масло какао будет хорошей идеей. Масло какао содержит все ценные вещества какао-бобов в высшей концентрации.

Можно и сливочное масло добавить в кофе или чай, если пьется с утра натощак. Это делается с той целью, чтобы наладить ток желчи, активизировать работу печени и желчного пузыря. Желчь выводит из организма водонерастворимые токсины. Одной водой вы «не отмоетесь». Токсины для мозга – наихудшее, что может быть. И наоборот, детоксикация организма – самая главная задача, чтобы восстановить нормальную работу мозга.

* * *

Подробнее об эффективном питании – в книгах «чистоПитание» и «Кухня предков».

Приложение 2. Движение

Приложение 2. Движение

Здесь приведены основные, наиболее эффективные упражнения. Все эти, а также дополнительные комплексы, такие как суставная гимнастика и упражнения на фитболе, можно освоить по видео, которое размещено на странице Трансерфинг Центра:

https://tserf.ru/lp/ts