Но и энергетику свою одновременно прокачивать. Разогнулись – вдох, представляйте, как восходящий поток пошел вверх, а нисходящий вниз. Разгоняйте их намеренно. Согнулись – выдох, и опять потоки пошли. Если поначалу сложно качать потоки в обоих движениях, качайте хотя бы в одном – на сгибании или разгибании.

ДЕЙСТВИЕ ЧЕТВЕРТОЕ

Качание телом спиной вниз. Упереться прямыми руками и согнутыми в коленях ногами в пол так, чтобы тело и голова были по возможности параллельны земле, спиной вниз – вдох. Распрямить ноги и усесться на пол с прямым корпусом – выдох. (Можно и не садиться, а держать корпус приподнятым над землей, с полусогнутыми ногами – как вам удобней.) Вернуться в исходное – вдох. Выполняйте такие качания туда-сюда 21 раз.

Постановка рук и позиция – тоже как вам удобно, а не как «по правилам». Главное, чтобы вы испытывали комфорт от движения, а не крайнее неудобство. Двигайтесь свободно, поймайте ритм движения, дыхания и энергетических потоков. Здесь потоки следует включать только на разгибании. Разогнулись – вдох, и потоки вдоль позвоночника погнали. Согнулись – выдох. Можно качаться, не опускаясь на пол, лично я выполняю именно так.

Авторы книг по данному комплексу почему-то делают акцент на «строгой правильности» позиций и движений. На самом деле это как раз неважно, а важно – ЭНЕРГИЮ ДВИГАТЬ, и чтобы вам при этом было КОМФОРТНО.

Авторы книг по данному комплексу почему-то делают акцент на «строгой правильности» позиций и движений. На самом деле это как раз неважно, а важно – ЭНЕРГИЮ ДВИГАТЬ, и чтобы вам при этом было КОМФОРТНО.

ДЕЙСТВИЕ ПЯТОЕ

Качание телом спиной вверх. Упереться прямыми руками и прямыми ногами в пол. Таз вверху, голова внизу, ступни полностью на полу. Вдох. Энергичным движением бросить тело вперед, выгнувшись в обратную дугу, – выдох. Пятки при этом отрываются от пола. Вернуться в исходное – вдох. Повторить такое качание телом 21 раз.

Поднимаемся и сгибаемся – вдох, быстро опускаемся и выгибаемся – выдох. Одновременно с энергичным броском тела вперед «бросайте» энергетические потоки, заставляйте их разгоняться, ловите ощущение, как мощная сила пронизывает вас.

Представляйте и старайтесь почувствовать, как вместе с броском некая субстанция прокачивается одновременно в двух направлениях вдоль центральной оси вашего тела. Восходящий поток вперед, нисходящий – назад.

ДЕЙСТВИЕ ШЕСТОЕ

Дополнительное – марш на месте. Стоя, подняли левую ногу (полностью согнутую в колене) как можно выше; правая рука пошла на уровне груди влево, как у марширующего солдата, – выдох. Опустили руку и ногу – вдох. Потом правое колено подняли как можно выше, левая рука вправо – выдох. Спину держать прямо.