В книге «Тафти жрица 2» еще дополнительно объясняется, как при этом послать свое намерение в реальность, для тех, кто владеет косицей.

В книге «Тафти жрица 2» еще дополнительно объясняется, как при этом послать свое намерение в реальность, для тех, кто владеет косицей.

Потом откройте глаза и сделайте несколько расслабляющих движений для рук и ног. (Например, наклониться с опущенной головой и «пополоскать» руками или походить, встряхивая ногами.) Расслабляющие движения необходимо делать после любого упражнения, чтобы мышцы рефлекторно не напрягались.

ДЕЙСТВИЕ ВТОРОЕ

Поднятие прямых ног лежа на спине. Когда начинаете поднимать ноги, сделайте небольшой вдох, затем перенесите прямые ноги насколько можете вверх и назад (но без усилий, а чтобы было комфортно) и сделайте выдох. Потом, в начале движения ног обратно, сделайте вдох, затем опускайте их и опять делайте выдох. И так 21 раз или меньше, если трудно.

Таким образом, одно действие укладывается в четыре такта дыхания. Дышите свободно, как вам удобно, можете даже с задержкой на каком-то этапе, главное, поймайте ритм этих четырех тактов. Например, можно так: вдохнув в начале подъема, поднимайте прямые ноги до самого верха на задержке дыхания. А занося их немного дальше назад, выдыхайте и расслабляйтесь.

И самое важное. На последнем такте, когда ноги уже опущены, а выдох продолжается, запустите оба энергетических потока вдоль тела.

Зафиксируйте на секунду последнее положение: ноги лежат расслабленные, выдох заканчивается, а тело пронизывают потоки. Не пугайтесь кажущейся сложности, на самом деле все просто, все получится, тренируйтесь потихоньку.

При обратном движении ног можете отрывать лопатки и голову от пола, если так будет удобней. Руки можете подложить под ягодицы, если так вам тоже удобней. Вообще все движения и положения выполняйте именно так, как вам комфортно, а необязательно строго «по инструкции». Есть хорошее правило: от движения, которое доставляет вам дискомфорт, пользы не будет.

ДЕЙСТВИЕ ТРЕТЬЕ

Наклоны вперед-назад стоя на коленях. Встать на колени, руки упереть ладонями в заднюю часть бедер – вдох. Наклониться вперед насколько удобно, согнувшись дугой, – выдох. Распрямиться назад в исходное – вдох. Повторить движение 21 раз.

Может показаться, что это какое-то бесполезное и неэффективное движение. На самом деле здесь идет необходимая профилактическая проработка важных мышц спины и шеи, а также массаж внутренних органов. Если, конечно, выполнять действие осознанно и качественно, обращая внимание на то, какие мышцы работают.