Очень питательны, богаты белком и полезными жирами, однако есть их надо понемногу - за один раз не больше, чем поместится в горсти маленького ребенка.

Орехи макадамия.

Миндаль.

Фундук.

Орехи пекан.

Семя подсолнечника.

Семя тыквы.

(Примечание. Храните орехи и семечки в холодильнике - так они дольше останутся свежими).

Паста из орехов макадамия или миндаля (без сахара).

Арахисовая паста (без сахара).

Варенье

Варенье и джемы без сахара.

Приправы

Соус табаско.