Боль в бедрах

∙ Широкая латеральная мышца бедра (221)

∙ Малая ягодичная мышца (198)

∙ Грушевидная мышца (200)

∙ Квадратная мышца поясницы (169)

∙ Напрягатель широкой фасции (209)

∙ Большая ягодичная мышца (191)

Общие рекомендации по массажу

1. По возможности берегите руки и пользуйтесь прибором.

2. Выполняйте глубокие поглаживающие движения, а не статичное надавливание.

3. Выполняйте короткие повторные поглаживания.

4. Производите движения только в одном направлении.

5. Массажные движения должны быть медленными.

6. Поставьте себе целью уровень семь при шкале боли от одного до десяти.

7. Ограничьте массаж шестью-двенадцатью движениями для одной пусковой точки.

8. Работайте над одной пусковой точкой от шести до двенадцати раз в день.

9. Если облегчения не наступило, возможно, вы выбрали неправильное место.