Чтобы обнаружить пусковые точки, производите нажимы вдоль всей окружности анального отверстия. Массаж выполняйте медленными движениями, как и с другими мышцами. Геморроидальные шишки или пусковые отверстия могут ответить на это чрезвычайно сильной болью, но сколь бы малого вам ни удалось достигнуть, все будет во благо. Будьте терпеливы и настойчивы. По мере того как пусковых точек станет меньше, массировать эту область будет легче.

К внутритазовым мышцам, находящимся близко к поверхности, можно подобраться также через промежность. У женщин она находится между заднепроходным отверстием и влагалищем, у мужчин — между заднепроходным отверстием и основанием полового члена. Промежность на ощупь представляется мускулистой, так как она действительно состоит из мышц. Обследуйте всю эту область, чтобы обнаружить возможные пусковые точки, как вы это сделали бы с другими мышцами. Мышцы, окружающие основание пениса, сравнимы с парой мышц, находящихся внутри влагалища. Они называются луковично-губчатые. Пусковые точки здесь — причина болезненных половых сношений для женщин. Мужчинам они грозят импотенцией. Из-за них как у мужчин, так и у женщин после полового сношения может появляться боль в промежности. К счастью, луковично-губчатые мышцы легче всех других внутритазовых мышц поддаются самомассажу (1992, 125–126).

Если речь идет о более глубоких мышцах, вам понадобится помощь и, возможно, придется поискать опытного в этой области профессионала. Есть и другой путь: может оказаться полезным предприимчивый, разумный и нежный партнер, особенно если он или она уже имеет опыт самолечения миофасциальных проблем.

Чтобы предотвратить поражение внутритазовых мышц, обратите внимание на то, как вы сидите. Привычка сидеть сгорбившись и опираясь на копчик во многом объяснит вам, почему у вас болит область таза.

Подъем тяжестей также причиняет вред этим мышцам. Известно, что это — одна из причин геморроя. То же воздействие напрягает мышцы тазового дна и может обусловить возникновение в них пусковых точек Женщины, чувствующие боль в нижней части спины или в области таза, которая может исходить из мышц таза или живота, должны проявлять большую осторожность, пытаясь поднять тот или иной тяжелый предмет. Носить на руках грудного ребенка или небольшой пакет с продуктами — неизбежная необходимость, но вес годовалого ребенка в этих случаях слишком велик.

Мужчины и женщины, занятые очень тяжелым трудом или занимающиеся гимнастикой, должны отдавать себе отчет в тех последствиях, которые эти занятия могут иметь для их внутритазовых мышц. Помните, что мышцы тазового дна вынуждены поддерживать вес всего того, что находится в брюшной и тазовой полостях. Они испытывают серьезную перегрузку под действием дополнительной направленной вниз силы, которая является результатом резкого сокращения диафрагмы и мышц живота.