ЖИР-КОНТРОЛЬ

Насколько хорош ваш «бюджет жира» и ваше здоровье, верен ли ваш баланс омега-6 и омега-3 жирных кислот, можно грубо проанализировать в этом коротком самотестировании.

Достаточно ли вы заправлены Альфа-линоленовой кислотой (омега-3)?

□ Вы ежедневно употребляете растительные масла, богатые омега-3, такие как льняное масло, масло грецкого ореха, конопляное масло или рапсовое масло?

□ Вы едите жирную морскую рыбу, по крайней мере, два раза в неделю или альтернативно, употребляете растительное масло с добавкой DHA (например, изготовленное омега-сберегающим способом льняное масло с DHA / EPA)?

□ Вы регулярно едите богатые омега-3 орехи, миндаль, семена и зерна?

□ Вы часто готовите сами?

□ Вы потребляете яйца и продукты животного происхождения, такие как молоко, молочные продукты или мясо из надежного фермерского хозяйства?

Подсчитайте, на какие вопросы вы ответили Да:

0 – 1: недостаточное потребление

2 – 3: умеренное потребление

4 – 5: приемлемое потребление (для здорового человека)

У вас чрезвычайно высокая потребность в жирах омега-3?

□ Вы страдаете от воспалительных заболеваний (ревматизм, остеоартроз, РС, кишечные заболевания, кожные заболевания, такие как атопический дерматит, псориаз, экзема)?

□ Вы страдаете от депрессии?