переходное состояние, выполни разделение с телом,

ложное пробуждение (не забудь проверить реальность),

реальное пробуждение, засыпание обратно.

В случаях переходного состояния и реального пробуждения тебе нужно «углубиться» обратно в сон через концентрацию на фантомных ощущениях. Используй знакомые тебе 20-секундные циклы, или технику FILD — вкратце, поочередно «нажимай» указательным и средним пальцем одной руки на две воображаемых клавиши, но не совершай реального движения, делай это легко на грани иллюзии; будь спокоен; сосредоточься только на этом ощущении. Чуть позже проверь реальность — вероятно, ты в сновидении. Крайне рекомендуется отработать это днём.

Во сне находишь баланс внимания, активности и расслабленности при наиболее интенсивных ощущениях (присматривайся и т.д.), чтобы удерживаться как можно дольше.

Осталось проснуться, вспомнить и записать путешествие.

Техника создана, на основе усовершенствования и модификации, принципов и механизмов техники SSILD.

Техника внедрения внешнего сигнала

В чём базовый принцип данной техники? Ставится два звуковых будильника на вашем телефоне, с коротким временным интервалом сигнала между ними. Первый должен зазвонить через шесть-семь часов после сна, а второй буквально через три минуты после первого. Первый будильник используется следующим образом: вы устанавливаете будильник на своем мобильном, ставя его на 6—7 часов, чтобы он разбудил вас именно в фазе быстрого сна. Телефон держите рядом с собой, чтобы можно было быстро до него дотянуться и отключить, лишь на секунду открыв глаза и снова заснуть. Поскольку на фоне пробуждения от первого будильника вы еще будете в естественном пограничном состоянии сознания, техника дает очень мощный эффект, за счет легкого самопрограммирования и закладывания намерения в бессознательное.

Суть этой технологии не в желании и надежде с помощью будильника проснуться в фазе быстрого сна и не про надежду получить внешний триггерный сигнал во время случайного БДГ-сна. Ее суть — это искусственная инициация гипнагогии и БДГ-сна, для генерации вашего осознанного сновидения. Естественное засыпание всегда сопровождается прохождением через фазу гипнагогических образов, и незначительно прервав сон, вы не окончательно его обрываете, а лишь ставите его на паузу, на несколько секунд. А после засыпания снова проходите гипнагогию и вновь попадаете в фазу быстро сна.

Поскольку прерывание сна длилось буквально секунды, вы практически мгновенно после отключения первого будильника, погружаетесь в поверхностный быстрый сон с гипнагогией.