Нам необходимо будет как можно дальше отойти от объекта, который воплотился в виде декорации сновидения в ответ на внешний звуковой раздражитель. На внешнем уровне, на уровне реальности, наш мозг и наше бессознательное, начнёт игнорировать этот внешний звук, и он не сможет вас больше разбудить, тем самым помешав вашей успешной практике.

На самом деле, техника очень простая, она использует намерение, настрой и технические внешние устройства. За счёт этого она, весьма простая и эффективная и её может попробовать каждый, — если не выходит с какими-либо другими, более сложными техниками.

Техника создана на основе усовершенствования и модификации, принципов и механизмов техники Раузиса.

Техника двух фаз

Напоминает кофейный метод, но создавалась обособленно. При ее использовании спать можно днем, при этом выполнять технику необходимо строго по инструкции. По своему опыту могу сказать, что она никогда меня не подводила.

Инструкция: сон в течение трех циклов ночью

Лучше начинать рано ночью (время определяется индивидуально). К примеру, с 00:00 до 5:00 утра (если длина цикла составляет 100 минут). В сущности, цель техники не во времени или количестве циклов, а в том, чтобы этот период составлял приблизительно две трети от общей длительности сна, которая слегка сократится относительно вашей монофазной нормы, и включает в себя четное количество циклов. Также период должен способствовать пробуждению на одной только мотивации при планировании вечером, до сигнала будильника.

Деятельность в течения дня должна быть активной, включать интеллектуальную и физическую. Принцип таков: «устал размышлять — бегай». Старайтесь подходить к выполнению техники умеренно. Переход ко сну должен осуществляться приблизительно через 7—8 часов бодрствования (то есть после полудня). Это достаточно сложный этап.

Отличный момент для перехода или «окно сновидения» — его можно «поймать». Выражается странным чувством — некая диссоциация, легкая усталость. Человек еще способен трудиться, но может также лечь и задремать, наблюдая за тем, как мысли «танцуют» в голове. Ваши дела несколько отодвинуты от фокуса сознания, тело теплеет и становится мягче. Окно открыто примерно 40 минут. Я считаю, что это минимум ультрадианного ритма дневной активности в совокупности с высоким уровнем гомеостатической сонливости. Вечером техника уже не работает.

Бессмысленно затрачивать на сновидения более двух циклов, продолжительность которых к этому моменту ниже, чем в начале ночи, то есть примерно 70 минут у меня есть (таким образом, я затрачиваю на это 2 часа 30 минут, включая подготовку в 10 минут). После того как вы ощутили Окно проведите короткую разминку (к примеру, быстро пробегитесь вокруг дома, сделайте десяток приседаний и подтягиваний), чтобы хорошо прочувствовать мышцы тела и взбодриться. Не нужно затягивать с разминкой, поскольку время ограничено.