Через три минуты должен начать играть второй будильник. И вы должны поставить на будильник в качестве мелодии какой-либо естественный и лучше всего даже приятный звук: это может быть звон колоколов, журчание воды, звуки леса, — что-либо вам приятное. Причём, после того, как вы выключили первый будильник, находясь ещё в полупросоночном состоянии (фактически, даже не просыпаясь, просто чуть-чуть активности, чтобы выключить будильник) настраиваете себя, и намереваете, закладывая намерение в свое бессознательное, что сейчас вы снова заснёте, услышите свой триггер, звон колокола, шум текущей воды, водопада, реки, и что на этом фоне, когда вы услышите данный звук, вы спонтанно осознаетесь во сне. Можете даже в течение дня включать эту мелодию на телефоне и настраивать себя на то, что, когда вы услышите ее, то вы мгновенно осознаете себя во сне.

Эта техника не похожа на стандартные техники с использованием будильника, основанные на надежде проснуться во время фазы БДГ-сна. Она прекрасно работает, не разрушая ваш сновиденный цикл. Вы просто открываете глаза на несколько секунд для выключения будильника, настраиваете себя на то, чтобы услышать «триггерный» звук, находясь уже в сновидении, засыпаете и возвращаетесь в ваш сонный цикл.

Все дело в том, что возвращение ко сну всегда будет сопровождаться фазой быстрого сна, c прохождением через фазу гипнагогии.

Когда вы просыпаетесь, открывая на пару секунда глаза, для отключения будильника, на вашем телефоне, ваш мозг практически мгновенно вернется в свой прерванный сонный цикл.

Итак, если вкратце обобщить суть техники, выходит следующее, вы должны на очень короткое время прервать ваш сновиденный цикл так, что когда вы продолжите спать, вы испытаете короткую фазу бдг-сна, c прохождением через фазу гипнологии. на фоне чего сработает будильник с заранее установленным сигналом. Сигнал будильника вплетется в ткань сновидения и позволит вам, уже настроенным услышать его на протяжении своего сна, легко в нем осознаться.

Эта техника использует в качестве базы репетицию внешнего шума, вплетающегося в ткань сновидения и самопрограммирование, с элементами проспективной памяти.

Техника также базируется на одном, очень известном принципе, согласно которому, если нам снится какой-либо сон, и в это время в реальности происходят какие-то внешние события (во дворе лает собака, зазвонил телефон, за окном идет сильный дождь) — эти звуки, очень органично вплетаются в ткань сновидения, особенно когда мы уже прошли все основные циклы медленного и быстрого сна.