Включает в себя позы лежа, в которых все внимание направляется на расслабление низа живота и мягкое вытяжение внутренних поверхностей бедер. Такая работа
оказывает расслабляющее воздействие на матку и снимает болевой синдром.
Включает в себя позы стоя и сидя с опорой под голову, в которых внимание направляется на расслабление лица. В данных асанах мы продолжаем вытягивать нижнюю часть живота, но делаем это более активно. Если вы чувствуете сильную слабость, то можете пропустить эту часть.
Состоит из поз лежа, в которых основной акцент уделяется работе с дыханием. Выдохи направляются в низ живота, что оказывает расслабляющий эффект на органы малого таза и, как следствие, уменьшается болевой синдром.
Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.
ЙОГА ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНЕННЫХ МЕСЯЧНЫХ
ЙОГА ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНЕННЫХ МЕСЯЧНЫХКОМПЛЕКС «ЙОГА ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ»
КОМПЛЕКС «ЙОГА ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ»Состоит из поз лежа, в которых основной акцент направлен на удлинение внутренней поверхности бедра, что улучшает кровообращение в области малого таза.