Ситуация 2.

• Что случилось? Опишите ситуацию.

• Какую границу другой человек нарушил в этой ситуации?

• Как вы ответили?

Ситуация 3.

• Что случилось? Опишите ситуацию.

• Какую границу другой человек нарушил в этой ситуации?

• Как вы ответили?

Шаг 2. Поделитесь с партнером

Расскажите человеку, которому вы доверяете, о ситуациях, в которых были нарушены ваши границы, а также о ваших чувствах. Собеседник должен в течение 5 минут внимательно слушать, пока вы рассказываете любую историю из списка. Затем сделайте паузу и переключитесь на другую ситуацию.

Шаг 3. Сформулируйте сильный ответ, устанавливающий границы.

Возьмите одну из ситуаций и продумайте альтернативный ответ: как вы могли бы сообщить собеседнику о личных границах.