Наглость? Возможно. Но это никому не навредило. Мой знакомый, кстати, потом стал постоянным клиентом этого сервиса.
Представьте, насколько счастливее была бы жизнь, если бы мы всегда, в любой ситуации, отстаивали свою позицию, говорили о себе, но при этом учитывали и потребности другой стороны?
Ассертивность – это навык, который нарабатывается с практикой принятия решений. Если постоянно пользоваться этим навыком, со временем он укореняется и становится чертой характера. Формируется внутренний стержень, который дает силу быть самим собой, уважая при этом окружающих. Для каждого эмоционально компетентного человека развитие ассертивности – важная задача. Это основа здоровой коммуникации, поведения в конфликтных ситуациях и установления психологических границ.
Главное:
Главное:1. Когда мы слышим негатив в свой адрес, сложно удержаться от встречного негатива. Любая форма негатива – своего рода атака на наше «Я», нашу целостность и значимость.
2. Любое негативное сообщение автоматически воспринимается лимбической системой как угроза. Инстинктивно мы реагируем так: «замри, бей или беги».
3. Три разъединяющие реакции на негатив: поставить себя в позицию жертвы, обвинить другого или притвориться, что ничего не случилось (замереть, драться, бежать).
4. Две объединяющие реакции на негатив: проявить эмпатию к себе (разобраться в своих чувствах и потребностях) и проявить эмпатию к другому (понять его мысли и чувства).
5. Научитесь в каждой претензии в свой адрес слышать «пожалуйста». Ведь весь негатив, что мы слышим от других, – это просто неумелая попытка попросить нас о чем-то.
6. Ассертивность – это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него.
7. Ассертивное поведение укрепляет связи с другими людьми и помогает самооценке.
8. Ассертивность нарабатывается с практикой принятия решений, а со временем укореняется и становится чертой характера.
Упражнение. Установка границ в сложном разговоре
Упражнение. Установка границ в сложном разговоре
Длительность
Длительность45 минут.