– Проявляйте терпение, совершенствуя искусство. Полезные изменения на фоне занятий тай-цзы происходят медленно. На определенных стадиях кривая обучения может выходить на плато, и вам может даже показаться, что происходит регресс. Потом наступит день, когда вы заметите изменение и поймете, что научились выполнять определенное движение более эффективно и гладко. Или это может быть вполне рядовое событие в повседневной жизни, когда вы вдруг поймете, что можете надевать брюки, стоя на одной ноге, а не присаживаясь на стул. Ищите способы отмечать вехи прогресса. Многие мои ученики, однако, впадают в уныние, несмотря на мои попытки внушить им терпение. Они спрашивают: «Что еще я могу использовать? Книгу, диск, таблетки?» Занимаясь тай-цзы, вы должны учиться медленно, органично и, главное, учиться терпению.

– Не сравнивайте себя с другими. Люди учатся разными способами и с разной быстротой. Вы можете извлекать из тай-цзы не те элементы, которые извлекает кто-то другой. Некоторым легко удается воспроизводить хореографию форм, но ум их продолжает лихорадочно метаться. Другие быстро учатся физически воплощать некоторые духовно-телесные принципы, но им бывает трудно координировать свои движения.

– Не будьте слишком самокритичны. Я часто вынужден напоминать ученикам (и самому себе) мягче относиться к прогрессу или качеству практики. Иногда я призываю учеников отключать «внутреннюю доску счета очков». Надо просто понимать и видеть недостатки в технике и делать все возможное, чтобы их исправить. Но по большей части надо радоваться тому, что у вас получается хорошо, – плавным движениям или относительной их правильности. Надо радоваться просто тому, что вы пришли в группу. Осуждающие внутренние голоса рассеивают энергию ци и ухудшают качество практики. Будьте добрее к себе – это лучше для вашей ци и для релаксации; эта доброта – залог того, что упражнения у вас будут получаться все лучше и лучше.

– Сделайте тай-цзы частью повседневной жизни. Структурированная рутина жизни позволит вам расставить приоритеты и уделить должное время практике тай-цзы. Выберите определенное место и время для практики, сделайте ее своего рода ритуалом. Некоторые люди, снимая обувь и надевая тапочки, приходят в нужное для практики состояние духа. Готовясь к занятию, вспомните вещи, которые привязывают вас к практике, вспомните положительный опыт занятий. Выбор места и времени, тренировка с друзьями, ношение удобной одежды, выключение мобильного телефона – все это усилит ощущение ритуальности и придаст большую целесообразность практике.