Долгие часы практики, неудобное положение тела, тяжелые инструменты, повторяющиеся стереотипные движения и стресс выступлений и конкурсов могут отрицательно сказаться на здоровье музыкантов. Среди них высок риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, но некоторые профилактические меры, в том числе занятия тай-цзы, могут снизить вероятность заболевания или уменьшить тяжесть его проявлений. Ученые медицинского центра Калифорнийского университета и школы медицинских сестер Калифорнийского университета в Сан-Франциско рекомендуют музыкантам для улучшения осанки заниматься такими духовно-телесными техниками, как техника Александера, йога, тай-цзы или техника Фельденкрайса, а также обучаться методам осознанного и вдумчивого преодоления стресса. Эти техники позволяют музыкантам оценить силу и гибкость, улучшить осанку и научиться понимать и осознавать, как работа с их инструментом в целом влияет на организм. Ученые также советуют музыкантам делать короткие перерывы в игре; использовать эргономичные способы поднимать, носить и поддерживать инструменты; а также включать в эти перерывы целесообразные разогревающие упражнения, упражнения на растяжку и движение для повышения способности осознавать положение тела и эффективности движений3.
Некоторые рок-музыканты начинают заниматься тай-цзы. Лу Рид, певец и гитарист группы Velvet Underground, говорит, что обуздал в себе «животное рок-н-ролла», практикуя тай-цзы по три часа в день. Он участвовал в написании и исполнении музыки, сопровождающей записанные на DVD инструкции по занятиям тай-цзы в стиле Чэнь. Роберт Диггс, больше известный по аббревиатуре RZA, является руководителем рэп-группы Wu-Tang Clan. Этот музыкальный продюсер, лауреат премии «Грэмми», рэпер и актер несколько лет занимается кунг-фу и тай-цзы.
«Занимаясь тай-цзы, учишься сохранять равновесие, находить центр тела и пребывать в текущем моменте, – говорит Джон, 47-летний актер. – Актеру необходимо чувствовать свое тело, вес, находить в теле очаги напряжения и расслаблять их. Потом ты смотришь на других актеров, и начинает что-то происходить. Подлинное присутствие в собственном теле и осознание состояния других возникают из отслоения внешнего, что позволяет быть в моменте, быть здесь и сейчас. Это самая важная вещь в актерском мастерстве – быть человеком и пребывать в настоящем моменте».
«Тай-цзы – это не только физические упражнения, – продолжает Джон, который с перерывами практикует это искусство вот уже 25 лет. – Ты начинаешь осознавать тело и посылать энергию в те его части, где она в данный момент больше всего нужна. Это приводит к внутреннему прозрению и возникновению глубокого духовного чувства. Тай-цзы – это избавление от внешней жесткости и развитие внутренней мягкости, которая позволяет подходить к жизни с распахнутым добрым сердцем, а следовательно, воспринимать мир более открыто. Если удается это сделать, то искусство выражается изнутри, выражается искренне».