Несколько средних школ Большого Бостона уже предоставляют ученикам возможность заниматься тай-цзы или йогой вместо стандартных уроков физкультуры. Мне кажется, будет просто здорово, если такой выбор станет более доступным.
Небольшое исследование, проведенное моим коллегой Робертом Уоллом, посвящено изучению эффекта сочетания тай-цзы с осознанной редукцией стресса. Уолл обнаружил, что участвовавшие в исследовании учащиеся средней школы стали спокойнее, более раскованными, у них улучшился сон, они стали менее возбудимыми и научились лучше о себе заботиться7.
Также в одном клиническом испытании, проведенном коллегами из Гарвардской медицинской школы, в котором сравнивали эффекты йоги и физкультуры, показано, что учащиеся средней школы, практикующие йогу, отличались лучшим настроением и испытывали меньше тревоги, в то время как в группе школьников, занимавшихся обычной физкультурой, отмечали ухудшение этих показателей в течение 10-недельного исследования8.
Учеба в колледже часто сопровождается стрессами. Это, возможно, первый период, когда студент оказывается один вдали от родного дома. Учебная нагрузка может оказаться весьма тяжелой. Кроме того, студенты, как правило, мало спят, а у многих возникает соблазн употреблять спиртное и наркотики.
В самом деле, тай-цзы становится все более популярным в колледжах по всей стране. Кафедры физического воспитания многих колледжей включают тай-цзы, йогу или альтернативные техники медитации в учебный план. В Китае тай-цзы входит в программу обучения почти во всех университетах. Начались исследования с целью показать преимущества занятий тай-цзы в колледжах. Растет число данных о том, что у студентов колледжей, занимавшихся несколько месяцев тай-цзы, улучшились сон и настроение, кроме того, они стали менее подверженными стрессу9.
В США тай-цзы начинает проникать в медицинские школы и школы медицинских сестер как часть подготовки в области обучения духовно-телесным практикам. Эндрю Вейль, профессор кафедры клинической медицины, директор и учредитель Аризонского центра интегративной медицины в Таксоне, обучает всех коллег-терапевтов тай-цзы и родственным практикам. Около 80 % студентов медицинской школы Джорджтаунского университета в течение первого семестра проходят 11-недельный курс духовно-телесной подготовки; они сообщают о значительном снижении уровня стресса10. Я знакомлю всех коллег, работающих в программе исследования дополнительной и интегративной медицины Гарвардской медицинской школы, с тай-цзы и цигуном, а также каждый год обучаю этим практикам более 200 здоровых специалистов, участвующих в длительной образовательной программе доктора Герберта Бенсона по духовно-телесной медицине в Гарвардской медицинской школе.