Вместо этого нам нужно признать отсутствие контроля в детстве, боль и ужас нашей беспомощности. Это снимет с нас ответственность за то, что нам причиняли боль, и позволит принять нашу временами возникающую уязвимость. Мы узнаем, что можно снизить уровень бдительности, и это не приведет к катастрофе. Повзрослев, мы начинаем более реалистично видеть, что лежит в сфере нашего контроля, и открываемся близости с другими людьми, разделив с ними ответственность.

Будьте добры к себе

Оценивая себя, самое важное – отнестись к себе по-доброму. Вместо того чтобы составлять из своих ошибок или проблем огромный список, увидьте в них способы адаптации к деструктивным обстоятельствам. Развитие у себя перфекционизма – форма выживания. Отрицание боли и уязвимости – форма выживания. Сублимация своих потребностей в виде служения другим – форма выживания. Избегание и самозащита – форма выживания. Контроль своей среды – форма выживания. Как и ваши родители, вы переняли некоторые нарциссические и созависимые реакции, чтобы справиться с соответствующими установками. К сожалению, так работает цикл. Но цикл прерывается, когда к вам приходит осознание и вы начинаете активно работать над изменением своих привычек, паттернов и отношений. Этот шаг ваш родитель-нарцисс по какой-то причине не может сделать, и сейчас это ваш собственный путь.

Примите свою уязвимость

Примите свою уязвимость

Большинству из нас уязвимость временами может казаться фрустрирующей, даже небезопасной. Демонстрация силы и минимизация слабости – естественный механизм выживания, помогающий нам удовлетворять свои потребности. Но для выживания в равной степени важно и признаться себе в уязвимости, и показать ее другим. Желание признать свои потребности и установить контакты – важная часть обучения, дружбы, нового опыта и обретения близости.

Выросшие в нарциссическом доме люди испытывают смятение из-за своей уязвимости. Родители эксплуатировали и атаковали нашу беззащитность, они смоделировали отрицание и ненависть по отношению к ней. Вполне вероятно, что усвоенные нами паттерны делали то же самое. Свои потребности выражать небезопасно, но, работая над своим восстановлением, мы признаем, насколько важно сделать это, и хотим выразить их без страха или последующего конфликта. Нам преподали жестокий урок: нет любви без уязвимости.

По мере того как вы углубляетесь в исследование себя, принятие и уважение себя, ваши отношения с уязвимостью естественным образом эволюционируют. Вы учитесь уважать свои потребности и открываться другим, и для вас это проявление храбрости. Вы выходите из укрытия, снимаете жмущие вам детские доспехи и распахиваете объятья полноценной человечности – как собственной, так и окружающих вас людей. Вы признаете уязвимость в себе и других как важнейшую часть существования и связи с другими людьми, и вы воспринимаете ее не как уязвимость, а как источник силы и самореализации. Поборница эмоциональной грамотности и писательница Брене Браун объясняет это следующим образом: