После успешного возвращения продукта в рацион старайтесь употреблять его не чаще четырех раз в неделю, чтобы избежать развития пищевой непереносимости к нему в будущем. В итоге у вас должно войти в привычку не есть одно и то же изо дня в день. Смысл в том, чтобы понять, что именно подходит вашему организму, какие продукты приносят вам максимальную пользу, а с какими пока лучше повременить.

Жизнь после тридцатидневной программы «Озарение»

Жизнь после тридцатидневной программы «Озарение»

У вас изменился размер одежды, а обтягивающие джинсы стали лучше сидеть? Месячные стали приносить куда меньше проблем, реже беспокоят спазмы и головные боли? Вы реже устаете, у вас больше энергии и вы стали лучше спать по ночам? Как выглядит ваша кожа? А волосы? У вас улучшилось пищеварение, и вас теперь гораздо меньше тянет к всякой дряни? Вы избавились от запоров, вздутия, газов или поноса? Может, у вас улучшилось настроение: вы стали менее подавленной, раздраженной и меньше переживаете? Вы стали гораздо лучше справляться со стрессом? Ваше либидо вышло из спячки? Какие еще проблемы вам удалось решить? Теперь, когда вы закончили тридцатидневную программу «Озарение», задумайтесь о том, как вы себя чувствуете, и поздравьте себя. Подумайте о том, что удалось улучшить, а что требует дополнительной работы, а также какие привычки, связанные с образом жизни, вы хотите сохранить.

Если вам покажется, что вы нуждаетесь в поддержке, не стесняйтесь просить о помощи. Вы можете обратиться ко мне в клинику либо посетить наш форум и воспользоваться предложенными там материалами (DrBrighten.com/Resources).

Надеюсь, у вас проснулось желание более активно заботиться о своем здоровье, искать первопричину любых беспокоящих вас симптомов, а также принимать самые оптимальные для вас решения. Выпьем за довольные гормоны!

13. Альтернативные методы контрацепции

13. Альтернативные методы контрацепции

В начале этой главы мне хотелось бы сразу подчеркнуть, что единственным человеком, по-настоящему понимающим свое тело и его потребности, являетесь вы. Вы единственный, кто вправе решать, превышает ли для вас польза от приема противозачаточных сопутствующие риски. Если я справилась со своей работой, то эта книга снабдила вас всей необходимой информацией, чтобы принять это решение.

Я считаю, что врачи должны рассказывать женщинам о принципах работы их гормональной системы, а также объяснять, на какие симптомы и признаки следует обращать внимание. Я рекомендую всем женщинам научиться методу распознавания плодности (МРП). Многие люди – включая врачей – поспешно отметают МРП, заявляя, будто женщины слишком ленивы либо плохо понимают свое тело, чтобы эта методика могла быть успешной. Я с этим не согласна. На самом деле, по статистике, каждая пятая женщина желает больше узнать про МРП, и именно поэтому я решила рассказать о нем в этой главе и объяснить, как им пользоваться. Я считаю, что женщины не испытывают недостатка в мотивации прислушиваться к своему телу, чтобы не допустить нежелательной беременности. С другой стороны, МРП будет полезен не только для профилактики беременности, но и для восстановления гормонального баланса. К сожалению, слишком многие женщины начинают разбираться в подробностях своего цикла, только когда решают забеременеть, чтобы понять время наступления овуляции.