Сейчас есть обширный выбор приложений и устройств, которые помогут вам замерить и отследить все параметры вашего сна, если вам интересно. Но опять-таки, без фанатизма: ученые предостерегают от другой крайности, которая сейчас приобретает свойства эпидемии, а именно – «ортосомния», или же квест в поисках идеального сна. Это сонный эквивалент орторексии, контрпродуктивной одержимости питаться только правильной едой.

Учитывая, что беспокойства из-за плохого сна могут быть большей проблемой, чем сам плохой сон, возможно, стоит для начала просто пойти спать без лишних разговоров.

Но даже это не обязательно убережет вас от чувства усталости.

Правда о том, почему мы все время устаем

Правда о том, почему мы все время устаем

Выдался еще один утомительный день, и вот впервые на этой неделе вам удалось пораньше освободиться, и вы решили лечь спать пораньше, чтобы после хорошего глубокого сна наутро проснуться без будильника и… чувствовать себя разбитым.

Звучит знакомо, да? Вы не одиноки в этом. Согласно медицинскому опросу, около 30 % визитов к врачу сопровождают жалобы на постоянную усталость. Около 20 % американцев говорят, что испытывали такую сильную усталость, что это мешало им вести нормальную жизнь.

Синдром хронической усталости раньше считали следствием плохого сна или чрезмерной физической нагрузки, но не теперь. Сон влияет – по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, 35 % людей не досыпают – но это не единственный фактор. Слабость может быть следствием многих причин.

Хроническая усталость может сигнализировать о различных заболеваниях, это также неизменный спутник старения организма. Иногда же усталость накрывает людей без явной на то причины.

Часто в качестве аргумента приводят распространенную сентенцию, что жить сегодня становится все труднее. Разрываясь между ответственной работой и семейными тяготами, навязываемыми стандартами здорового образа жизни, а также изобилием поздних домашних развлечений, наверно, не стоит удивляться, что вы просто валитесь с ног от усталости. Хотя и это может быть заблуждением.

Люди никогда не бывают довольны, всегда жалуются, как они вымотались, и мечтательно вспоминают о золотом времени, когда все спали по девять часов в день. В 1894 г. «Британский медицинский журнал» в своей передовице сокрушался по поводу «суеты и возбуждения, толкотни и беспокойства, тревожности и напряжения» современной жизни. Но мы-то с вами знаем, что мысль, будто когда-то было нормальным спать девять часов, а теперь это невозможно, всего лишь миф.