• Чтобы сохранять здоровье, всегда ходите пешком по лестнице и сами носите свои сумки. Я шагаю через ступеньку, чтобы нагружать мышцы.

• Найдите пример для подражания и старайтесь достичь большего. Когда я в затруднении, то спрашиваю себя, как бы поступил он.

Доктор Хинохара умеет ожидать неожиданное и учиться на любом опыте. В 1970 году самолет, в котором он летел, угнали японские коммунисты, и Хинохара провел четыре дня прикованным к сиденью при температуре 40 °C. Он потратил это время на то, чтобы изучать реакции своего организма. В 88 он написал сценарий мюзикла под названием «Падение листочка Фреди» (The Fall of Freddie the Leaf) и сам в нем сыграл, танцуя вместе с детьми.

Из всех его высказываний мне больше всего нравится следующее:

«Жить долго – это прекрасно. До 60 лет легко работать для семьи и стремиться к своим целям. Но позже нужно стараться быть полезным обществу. С 65 я работаю волонтером. Я трачу на это по 18 часов семь дней в неделю и радуюсь каждой минуте этой работы»[757].

Я написал 13 глав и привел сотни ссылок относительно здорового старения, но я считаю, что доктор Хинохара лучше всех разбирается в этом вопросе. Наше здоровье во многом начинается с мозга. Сон, смех и игры очень важны, и, хотя интересно наблюдать за развитием терапии стволовыми клетками и другими медицинскими инновациями, факт остается фактом: первым шагом является коррекция базовых вещей, умение радоваться жизни.

В конце концов, никто не хочет в последние годы бормотать одну из моих любимых фраз: «Если бы я знал, что проживу так долго, то заботился бы о себе получше».

Сегодня забота о себе вполне возможна. И вся необходимая информация представлена на страницах данной книги.

Так что позвольте мне закончить словами, что сегодня лучший день, чтобы взяться за свое здоровье. Сделайте первый шаг – прямо сейчас просмотрите резюме этой главы, выберите три области, которые, по вашему мнению, требуют внимания в первую очередь, и займитесь ими. Вы не пожалеете.

Благодарности

Благодарности

Представляется несправедливым приписывать заслуги в написании книги одному человеку. Чтобы создать книгу, нужна, как говорится, «целая деревня»: одни люди делились со мной мыслями и мнениями, другие тратили время и усилия, чтобы книга получилась хорошей.

Так что эта книга стала возможной благодаря вкладу множества людей. Хотя я не смогу перечислить здесь всех, я очень благодарен всем за помощь. Однако мне хотелось бы упомянуть тех, чья помощь была наиболее значимой и кто вложил больше всего времени и усилий.