3. Хорошо пережевывайте еду, это уже начало процесса пищеварения. Отведите себе достаточное количество времени на приемы пищи. Имейте в виду, что в стрессовой ситуации пища переваривается плохо. «Быстрые перекусы» приводят к тому, что вы съедаете на самом деле больше, чем нужно, потому что головному мозгу требуется около 20 минут, прежде чем он воспримет сигнал о наступлении сытости.

4. Если есть проблемы с пищеварением, пройдите обследование на предмет пищевой непереносимости, синдрома повышенной кишечной проницаемости и других возможных нарушений процесса пищеварения.

5. Синдром раздраженного кишечника – это болезнь, на которую сильно влияет психическое состояние. И наоборот. Важное здесь – управление стрессом и достаточное количество сна.

6. Выбирайте питание, которое не способствует росту грибков рода Candida. Помните, они любят сахар и крахмал.

7. Проверьтесь на наличие инфекции, вызванной бактерией язвенной болезни, и пройдите лечение, если инфицированы.

СРК – сердитый кишечник

СРК – сердитый кишечник

«Раздраженный кишечник», «дырявый кишечник» и «пищевая непереносимость» – это только некоторые из слов, описывающих самые распространенные проблемы с пищеварением. Но что это такое на самом деле?

Синдром раздраженного кишечника, как упоминалось ранее, – это расстройство, название его часто сокращают как СРК, по-английски термин звучит как Irritable Bowel Syndrome. По оценкам исследователей, до 20 % населения, то есть каждый пятый, страдает той или иной формой синдрома раздраженного кишечника. СРК – собирательное понятие, которое охватывает ряд нарушений функционирования кишечника в качестве транспортного и пищеварительного органа. Типичные симптомы – дискомфорт в животе, вздутие и болезненность. Также характерным для этого расстройства является то, что стул часто сменяется с жидкого на твердый и обратно. Некоторые люди с СРК больше страдают от запоров, а другие – от диареи. СРК чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Несмотря на то что синдром раздраженного кишечника – это очень распространенное заболевание, традиционная медицина может сказать о причинах его возникновения немного. Это не значит, что их не существует, просто обычные инструменты, которые использует современная медицина, не могут их определить. Но нужно сказать, что в последние годы проводится много новых исследований и разработок.

Не существует единого анализа, который может установить, страдает ли пациент синдромом раздраженного кишечника, ведь он считается так называемым симптоматическим диагнозом. Из-за того, что эти симптомы вызывает целый ряд расстройств, состояние пациента оценивается методом исключения, и иногда для этого может понадобиться очень много различных анализов в специализированных лабораториях. Когда прочие возможные болезни исключены, мы остаемся с диагнозом «синдром раздраженного кишечника», для многих являющимся крайне мучительным заболеванием.