Для массажа средней пары пусковых точек установите Тера Кейн так, чтобы его выступ пришелся под спиной, примерно посередине, как показано на рисунке 8.13. На этом рисунке левая рука неподвижна, оставаясь центром вращения. Правая рука двигается как при гребле — в сторону потолка, а затем в сторону лица. Для массажа на правой стороне просто перемените руки и переверните прибор.

Рис. 8.13. Массаж медиальных пусковых точек в квадратной мышце поясницы с помощью прибора Тера Кейн

Если вы испытываете боль из-за пусковых точек в квадратной мышце поясницы, но не имеете возможности остановиться и массировать мышцу, ущипните кожу над ней достаточно сильно, чтобы это причинило некоторую боль. Это отвлечет нервные импульсы и на время смягчит болевые сигналы. Таким образом, вы сможете продолжать свой путь, по крайней мере уйти с середины улицы.

Желательно опередить действие пусковых точек Не ждите, когда они поймают вас в неподходящий момент. Проверяйте периодически свою квадратную мышцу поясницы, особенно если она уже когда-то причиняла вам беспокойство. Делайте это даже в том случае, если в данный момент у вас нет боли. Латентные пусковые точки ослабляют и укорачивают мышцы, заставляя их терять свою эластичность, но они могут не проявлять других признаков своего существования, если не нажимать на них в поисках особо высокочувствительных мест. Проявить настороженность в отношении пусковых точек — значит задушить проблему в зародыше.

• Большие ягодичные мышцы

Обычно большие ягодичные мышцы воспринимают как нечто, на чем сидят. Правда и то, что без ягодичных мышц мы бы буквально падали лицом вниз. Мы не могли бы ходить, бегать, прыгать и даже вставать с места. Большие ягодичные мышцы по размеру больше всех остальных девяти ягодичных мышц. Пусковые точки в них вызывают боль внизу спины и в самих ягодицах.

Задача большой ягодичной мышцы состоит в том, чтобы растягивать бедро; это необходимо, когда вы поднимаетесь по лестнице. Большие ягодичные мышцы требуются при прыжках, беге и быстрой ходьбе, а при неторопливой они задействованы минимально. Они сильно сокращаются, когда вы нагибаетесь, согнув колени, или садитесь на корточки, и также помогают выйти из сидячего положения.

Симптомы

Пусковые точки в больших ягодичных мышцах распространяют боль не очень далеко. В зависимости от их местоположения боль чувствуют внизу спины, во внешней стороне бедра, копчике, ягодичной борозде и крестцово-подвздошном сочленении у основания позвоночника (рис. 8.14, 8.15 и 8.16).