За эти полтора дня, конечно же, было невозможно познакомиться с каждым из участников и узнать его досконально. Поэтому свое «отдаешь» или «забираешь» мы говорили в основном интуитивно, на основании первого впечатления. Каждый держал в руках блокнот и в зависимости от того, что слышал от коллеги, ставил себе галочку в графу «Отдаю» или «Забираю».

В конце упражнения мы выстроились в порядке убывания – от человека, набравшего максимальное количество баллов «отдаю», к минимальному. Первым оказался высокий общительный, очень дружелюбный грузин. Таких называют «душа компании». И если бы до начала этого упражнения меня спросили, кто окажется первым из всех ста пятидесяти человек, я бы, не сомневаясь, назвал его, так как уже к концу первого дня он знал по имени большинство людей, поголовно называя всех «дорогой».

Я стоял вторым. При том, что я не отличаюсь особой экстраверсией и вообще моей задачей было разобраться в механике обучения на тренинге, а не проводить нетворкинг.

Причина проста: я давно пользовался инструментом, о котором на тот момент знал не так много, но уже успел его полюбить. Тогда я изучал буддизм, и мне очень понравилась одна из практик, которая на языке пали (это язык, на котором говорил Будда) называется «метта». На русский это переводится как «любящая доброта». Я ее шутливо называю «Люда» (по первым буквам). Это очень простая, но весьма действенная техника, которая помогает тренировать свой мозг быть более терпимым к людям: развивать в себе доброту, эмпатию, принятие и, самое главное, ощущение внутреннего счастья.

Об этой технике я впервые узнал много лет назад из исследований Пола Экмана. Экман и его коллеги изучали мозг буддийского монаха французского происхождения Матье Рикара. Рикар начал свой путь как молекулярный генетик, но увлекся буддизмом и уехал в Тибет. Там он совместил свои знания ученого с метафизической мудростью Востока и стал видным практиком буддийской доктрины. Он является постоянным сопровождающим и переводчиком Далай-ламы на французский язык.

Матье Рикар принял участие в эксперименте по измерению уровня счастья, в ходе которого всем испытуемым подключили по 256 датчиков и измеряли активность мозга с помощью томографа. Хитрые ученые знают, какие области отвечают у нас за ощущение счастья, и могут показать его уровень на приборах. По шкале от +0.3 (депрессия) до –0.3 (абсолютное счастье).

Сколько набрал Матье, как вы думаете? Он набрал –0.45 (!). Такого результата не показал ни один из испытуемых. Естественно, ученые тут же окрестили его «самым счастливым человеком на Земле». В момент измерения показателей Матье Рикар практиковал «Люду» (метту, или «любящую доброту»).