Это особая форма медитации, когда человек не думает о дыхании, а намеренно создает в себе ощущение теплоты и счастья и мысленно направляет его сначала на себя, затем на друзей, знакомых, а потом и на все живое на планете с пожеланиями добра и счастья.

Для этой практики не обязательно сидеть в позе лотоса. Ее можно (и я рекомендую это) выполнять, занимаясь повседневными делами. Общаетесь с человеком – мысленно желайте ему добра, спокойствия и счастья.

Что я, собственно, и сделал на том тренинге.

Искреннее пожелание добра незнакомцу сродни оказанию помощи. Вспомните свои ощущения, когда вы кому-то делаете доброе дело. Например, уступили место в транспорте, перевели бабушку через дорогу, бескорыстно помогли кому-то или дали дельный совет. Это же очень приятно, не правда ли?

Мудрая природа заложила в нас механизмы вознаграждения за такое социальноориентированное поведение. Мы выжили как вид потому, что научились объединяться и большими сообществами противостояли вызовам внешнего мира. А совместное существование становится возможным, когда присутствует не только конкуренция за ресурсы, но и помощь, взаимовыручка.

Этим и объясняется факт, что нам так приятно делать что-то хорошее для других. Именно поэтому «отдающие» люди имеют больший потенциал. Они не только более успешны, но вдобавок более здоровы, более счастливы, наконец, они получают физическое удовольствие от своих поступков.

В завершение озвучу еще одну важную мысль. Мы все хотели бы, чтобы нас окружали только приятные нам люди. Не всегда у нас есть возможность выбрать, с кем иметь дело. Но именно мы определяем, как относиться к этим людям.

Я приглашаю вас к «рациональному эгоизму». Разве плохо окружить себя приятными людьми, пускай даже в ваших мыслях? Это совершенно не сложно. И, выполнив упражнение, вы сможете в этом убедиться.

Главное:

1. Адам Грант выделил три основных стиля взаимодействия, в соответствии с которым людей можно разделить на три группы: «берущие», «отдающие» и «обменивающие».

2. «Берущие» имеют тенденцию фокусироваться только на себе, ставят свои интересы выше интересов окружающих и, чтобы максимизировать свою выгоду, «берут» больше, чем «отдают».

3. «Отдающие» ставят потребности и интересы других выше, чем свои собственные, и действуют соответственно этой концепции.

4. «Обменивающие» действуют по принципу равноценного обмена: когда «обменивающий» помогает кому-то, он ожидает аналогичного поведения в ответ.

5. «Отдающие» составляют подавляющее большинство лидеров, наиболее успешных людей. Нам выгодно быть «отдающими», но только если мы не забываем о собственных потребностях и интересах.