Медитация

Как вы уже усвоили на тренировках тай-цзы, спокойствие есть хозяин движения. Простая практика медитации порождает спокойное, но сосредоточенное осознание. Это идеальное состояние для хорошей игры в гольф.

Релаксация помогает избавиться от «обезьяньего ума», внутреннего диалога и негативных мыслей, которые возникают особенно часто после неудачного броска. Вернитесь в более безмятежное состояние ума, чтобы проявить истинные навыки и умения, страсть к игре. Используйте вдумчивую медитацию, чтобы уменьшить тревогу перед игрой, особенно если вы испытываете сильный прессинг со стороны зрителей, ждущих от вас хорошего удара. Чем больше вы будете практиковаться в релаксации и успокоении ума в тай-цзы, тем выше шансы использовать эти техники, когда они потребуются при игре в гольф. Регулярная практика медитации просто необходима, если вы хотите сохранить плавность движений.

Дыхание

Глубокое дыхание уменьшает частоту пульса, расслабляет мышцы, усиливает связь сознания с телом, повышает уровень уверенности и создает спокойное сосредоточенное состояние, которое позволит вам лучше распорядиться клюшкой. Если вы оказались в затруднительном положении – например, мяч после вашего броска попал в бункер, – сосредоточьтесь на дыхании. Прежде чем начать готовиться к следующему удару, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Не дайте стрессовой реакции овладеть вашим мозгом и телом. Осознанно контролируйте тело с помощью дыхания.

Концентрация на дыхании одновременно помогает усилить концентрацию внимания. Подготовка к броску – идеальное время для глубокого дыхания, которое помогает расслабиться и взять себя в руки. Максимально глубоко вдохните, когда амплитуда размаха станет максимальной, и бейте по мячу на выдохе. Полностью сосредоточьтесь на дыхании и дайте телу самому выполнить удар.

Лыжный спорт

Раскройте свое сознание, сначала обратив внимание на дыхание, замечайте его, пусть оно будет как можно более полным. Проследите за ним до центра тела, пусть оно повысит вашу восприимчивость к ощущению мира вокруг и внутри вас. Проследите, как дыхание достигает конечностей, рук в перчатках, пальцев ног в ботинках, проследите его до корней волос. «Центрированный лыжник», Дениз МакКлаггидж

Раскройте свое сознание, сначала обратив внимание на дыхание, замечайте его, пусть оно будет как можно более полным. Проследите за ним до центра тела, пусть оно повысит вашу восприимчивость к ощущению мира вокруг и внутри вас. Проследите, как дыхание достигает конечностей, рук в перчатках, пальцев ног в ботинках, проследите его до корней волос.