В этой главе мы рассмотрим некоторые принципы тай-цзы и покажем, как использовать их на рабочем месте. Корпоративные программы редукции стресса используются сейчас непосредственно на рабочих местах. Ведущие корпорации научились продвигать здоровый образ жизни во благо работников и ради успехов компаний. На личном уровне то, чему вы научились на занятиях тай-цзы, может помочь справиться и с физическим, и с эмоциональным стрессом на работе; например, вы можете изменить позу, в какой сидите за столом, можете потратить время на упражнения во время коротких перерывов. Такая практика позволит повысить продуктивность работы, относиться к ней творчески. Рабочее место может стать новой площадкой для развития и приложения навыков тай-цзы.
Вкладывайтесь в тай-цзы
Вкладывайтесь в тай-цзы
Почти каждый человек сталкивается с ситуацией, когда нагрузка на работе становится чрезмерной. Удушающая петля сроков, нескончаемые авралы, которые надо ликвидировать, списки неотложных дел, которые не оставляют времени на рутинную работу. Тут же возникает закономерный вопрос: могу ли я позволить себе отвлекаться на тай-цзы и другие упражнения, или мне лучше приходить на работу пораньше и уходить попозже, пожертвовав утренней гимнастикой или перерывом на обед, но зато сделать несколько вещей из списка неотложных дел?
На моем собственном опыте и из того, что говорят ученики, могу утверждать, что выделение времени на упражнения тай-цзы и на короткие моменты релаксации – ценнейшее вложение времени. Время, потраченное на тай-цзы, делает работу более производительной и творческой, помогает справляться со стрессом, делает общение с сотрудниками более эффективным и вселяет в вас энергию, позволяющую работать дольше, но продуктивно. Все в большей степени это «вложение» поддерживают те, кто больше всего заинтересован в конечной цели (максимальная прибыль и производительность труда), – то есть руководители корпораций и бизнеса, которые все более охотно вкладывают деньги в программы оздоровления сотрудников.
Если вы хотите лучше работать, попробуйте заняться тай-цзы, медитацией, йогой или другими практиками, помогающими уменьшить воздействие стресса. Именно это предложили ученые из клиники Мэйо после исследования соотношения между уровнями стресса и качеством жизни на рабочих местах; исследование проведено в оздоровительном центре. Ученые наблюдали более 13 000 наемных работников, посещавших оздоровительный центр, спрашивали их о стрессе, здоровом поведении и качестве жизни. Более 2000 людей пожаловались на высокий уровень стресса. Те, кто находился под сильным воздействием стресса, отмечали значительное ухудшение качества жизни, повышенную утомляемость и ухудшение общего состояния здоровья в сравнении с теми, кто подвергался более слабому стрессу. Кроме того, те, кто испытывал сильное воздействие стресса, с большей вероятностью страдали артериальной гипертонией, повышением уровня глюкозы в крови и были склонны к ожирению. Исследователи пришли к выводу, что для этих сотрудников полезны индивидуализированные программы редукции стресса2.