Кэрол занимается разогревающими упражнениями тай-цзы каждый день перед выходом на работу, а вечерами дважды в неделю посещает тренировки в группе. «Очень многие навыки, приобретенные мною на занятиях тай-цзы, я использую на работе, как целенаправленно, так и непроизвольно. Я использую тай-цзы для успокоения ума, в частности, когда усиливается прессинг и начальство начинает торопить. Кроме того, я прибегаю к тай-цзы, когда делаю перерывы на рабочем месте, – просто чтобы улучить момент и немного размяться. Я не была бы такой энергичной, если бы не впустила тай-цзы в свою жизнь».
Одна из причин включения в эту книгу упрощенного подхода к тай-цзы в том, что изложенные здесь принципы и преимущества легко приложить к повседневной деятельности. В одном из наших текущих исследований с участием пациентов с ХОБЛ мы намеренно включили в протокол время в конце каждого занятия, чтобы показать, как использовать навыки тай-цзы в обыденной деятельности. Недавно мы предприняли небольшую экскурсию сразу после глубоко расслабляющего занятия. Я повел группу из пяти участников по людным коридорам госпиталя медицинского центра «Бет Израэль» к магазину подарков.
Я чувствовал себя учителем, ведущим первоклашек на экскурсию, однако вместо того, чтобы постоянно покрикивать на пациентов, призывая их идти парами и не болтать, я шепотом напоминал им: «Вы дышите?», «Чувствуете, как ваши ноги отталкиваются от пола?», «Держите ли вы спину?». Никто из докторов со стетоскопами на шеях и из проворных медсестер не мог понять цель нашего медленного медитативного шествия. Нам не понадобилось много времени для того, чтобы выйти из медитативного состояния, в котором мы пребывали во время занятия, но зато мы увидели, как легко внедряются принципы тай-цзы в обыденную жизнь с помощью простых напоминаний. Экскурсия доставила всем нам истинное удовольствие, стала подлинным откровением.
Рабочее место – самое очевидное, самое важное место, где можно проанализировать и исследовать пользу от включения тай-цзы в рабочий процесс. Если вы работаете на полную ставку, то, вероятно, большую часть дня проводите на работе. Работа стала частью вашей идентичности. Но работа чревата стрессами. На самом деле, Институт стресса сообщает, что профессиональный прессинг является ведущим источником стресса для американцев. Наблюдения показывают, что 80 % работающих испытывают на работе стресс; почти половина из них нуждается в обучении методам борьбы со стрессом, а 42 % считают, что их сотрудникам необходима помощь в преодолении стресса. Другая довольно зловещая статистика здравоохранения показывает, что профессиональный прессинг и опасности на работе – причина боли в спине у 30 % людей, а 60 % привычно жалуются на боль в шее; 44 % ощущают тяжесть и напряжение в глазах, у 38 % отмечаются боли в кистях рук, а 34 % испытывают трудности со сном1.